segunda-feira, 28 de junho de 2010

Mais um dia de recomeçar...

Oi meninas,

como foi de fds e de jogo???

To dando uma passadinha aqui super rápida... mais pra contar a novidade!!!
Meu chefe não liberou a gente aqui no escritório pra ver o jogo, acreditem se quiser... então to trabalhando normal e super corrida. Desculpa se hoje não vou visitar voces. Amanhã ponho meu blog em ordem.

Mas então...
Sábado eu me pesei. Tenho novidadesssssssssss...

Marcou 57,9 kg.


Aiiiiiiiiiiiii... to tão feliz... to conseguindo... de pouquinho em pouquinho, mas to!!!

Tirando que o fds me esbaldei de comer, comi pastel, bolo, brigadeiro, mais bolo, sanduiche... etc etc etc...

Mas não to me sentindo mal nem maior... eu também andei muitooo no fds... tudo que eu tinha que fazer, fui fazer a pé...

Gente, é isso... e vcs??? quais são as novidades???

beijossssssss

sexta-feira, 25 de junho de 2010

Passadinhaaa rápida!!!

Meninas,

tudo bem???

Amanhã é dia de pesagem. To super ansiosa.
Aiiiiiiiii que nervoso!!!

Hoje com o jogo do Brasill dei uma pequena saidinha da linha. Amanhã eu conto.

Beijossss

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Objetos de desejo!!

Oi meninas,

como voces estão???

To doida por uma melissa!!! Amei essa vermelinha da coluna da direita!!!



E de voces? Qual é a preferida???


Mas vamos falar do que interessa!!

Ontem, foi tudo bem.
Café da manhã foi super ok. 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de Ades + 1 colher de ração humana.
O almoço também foi ótimo. Comi metade de uma berinjela recheada com carne moida (sobra do jantar da terça) + 2 colheres de arroz.
Lanche da tarde que foi meio estranho. Eu sempre como 1/2 pão francês com margarina, mas ontem tinha salame e queijo. Aí já viu. Fiquei disposta a comer 1 inteiro com salame e queijo e não jantar.
Sabe o que aconteceu? Comi 1 inteiro com 2 fatias de salame + 1 fatia de queijo. Pelo menos eu tirei o miolo.

Me controlei bem até viu? Fui pra aula de inglês e saindo de lá bateu aquela fome. Ataquei uma salada e fui dormir.

Não sei se fui muito mal. Acho que fui mais ou menos. Bem eu sei que não fui.

O pior é que eu não to vendo "aquelaaaa" diferença toda em mim. Sei lá. Acho melhor intensificar a academia e me controlar mesmo no final de semana. Nada daquela coisa que eu tava pensando... Ahhhhhh, final de semana pode. Pelo menos ate eu atingir o meu objetivo.

Hoje gente, academia sem falta!!! Vou nadar.

Beijosss

quarta-feira, 23 de junho de 2010

Compras...

Meninas,

Hoje não sei o que aconteceu comigo, mas estou com um espirito consumista muito maior do que os outros dias.
Não vou me dar presente se tiver emagrecido. Não acho que seja merecido. Acho que é mais que uma obrigação minha.

Bom, vamos falar de RA.
Ontem foi tudo certinho, só tive um deslizezinho de tarde, que comi 3 dadinhos.
Porém, acho que não tem problema. Acho que esta tudo normal.

Café da manha: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de ades + 1 colher de ração humana.
Almoço: Sopa (sobra do jantar de segunda)
Lanche: 3 dadinhos + 1/2 pão francês com margarina
Jantar: 1 berinjela recheada com carne moida.

Vou colocar aqui a receita da berinjela. Todo mundo já deve saber, mas pra quem não sabe é super fácil e super pouco calorica. Além de ser uma delicia.

Poréééééééééééémmmmm, nada de academia ontem. Cheguei na porta da academia e a piscina estava sem aquecedor. Não tive coragem de entrar na piscina. Ta muito frio aqui. Depois fico com gripe e é pior.

Acho que é isso meninas.

Beijãoooooooooooooooo


RECEITA




Berinjela Recheada

Ingredientes:
4 berinjelas médias
250 g de carne moída
1 cebola picada
1 dende de alho amassado
sal
pimenta do reino
2 colheres (sopa) de queijo parmesão
salsa picada

Modo de preparar:
Tire a ponta e corte as berinjelas em duas partes no sentido longitudinal. Cozinhe em água e sal até que elas fiquem macias. Retire a polpa com uma colher e reserve as cascas em formato de canoas. Ponha a carne moída para fritar em um pouco de óleo. Quando começar a tomar cor, acrescente a cebola, o alho, pimenta do reino e a polpa das berinjelas, sempre mexendo. Deixe cozinhar até reduzir bem a água que a berinjela vai soltar. Arrume as cascas de berinjela em um refratário e Recheie-as com a carne refogada. Polvilhe com parmesão ralado e leve ao forno para gratinar


calorias = 140 kcal
carboidratos = 19.7 g
proteínas = 8.0 g
lipídios = 5.2 g

ok???

terça-feira, 22 de junho de 2010

Ai que chuvaaa...

Oi girlsss...

como voces estao???
Cada um num cantinho do Brasil, mas aqui em SP hoje resolveu acordar muitoooo friooo!!! E pra piorar... chovendo!!!

Estou bem mais animada, ontem segui minha RA certinha. Meus problemas são os finais de semana.

Cardápio de ontem:
Café da manha: 1 copo de leite desantado com Toddy
3 bisnaguinhas com requeijão

Almoço: Arroz + feijão + bife

Lanche: 1/2 pão francês com manteiga

Jantar: Sopa de macarrãozinho com carne.

(antes de ir na academia comi 1/2 pedacinho de bolo -> nem deu pra estragar vai?!?)



Falando na sopa, eu nao sei se eu ja contei que eu achei uma no supermercado que tem bem menos sal... chama Vitalie e é da Knor... tem vários sabores. Achei bem gostosa. Melhor ainda por ter menos sal e reter bem menos liquido.
Além disso, acho bem interessante tomar sopa a noite. Não é pesado. Acho ótimo.





*Sei que ja contei aí em cima, mas ontem finalmente eu voltei com força pra academia:
30 min de esteira + exercícios fortes para as pernas + abdominal 4 x 20.


*Hoje a noite eu faço aniversario de namoro. Ao inves de sairmos pra jantar, fingi que tava doida de vontade que ele cozinhasse e falei que tava com o maior desejo de comer beringela recheada com carne moida. Pronto. Light e meu dia salvo!!!!




Meninas, acho que é isso...

Beijão e boa terça pra todas...

segunda-feira, 21 de junho de 2010

Resultado do FDS....

Genteeee...


Não suporto vir aqui pra falar que ta tudo indo por agua baixo, que ta tudo dando errado, que não to conseguindo...
Mas vamos lá... vou só contar por cima, pq gosto de contar as mihas vitorias, e as minhas derrotas o melhor é esquecer.

No fds eu comi MUITO, MUITO mesmo, mas porque quis. Até no jogo do Brasil eu bebi um pouquinho a mais. Aí, hoje a calça que estava larguinha, deixou de estar. Não está apertada. Mas não está larguinha. Está normal.

Hoje, dia de recomeçar...
Segundona!
Comecei o dia me controlando com um café da manhã bem normal. 2 Bisnaguinhas, com requeijão, leite desnatado com toddy.
Almoço foi arroz, feijão e carne. Pronto.
Mais pro final do dia eu não sei o que vai acontecer.
Mas eu sei que academia eu vouuuu!!!!

1 hora de caminhada rápida + musculação.

Antes da academia vou passar no supermercado e fazer compras.

Frutas.
Verduras.
Pão light.
Suco.

Assim não faço a besteira de comer fora de casa. Não gasto dinheiro.
Também vou tentar uma opção mais light pra noite.
Tava pensando em jantar uma sopa de verduras e depois ir à academia. E não ao contrário, como tem sido.

Se alguem tiver uma receitinha light de proteina pro jantar, eu aceito !!!

É isso gente...

Quero me preparar pro final de semana... 5 dias ligada no power.

Beijooooooo

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Vencendo...

Oi meninas,
como voces estão???

To super corrida hoje, tentei passar mais cedo, mas não consegui.
Tentei visitar voces, mas tambem já vi que nao vai dar tempo. Entao hoje, se sintam visitadas.
Espero do fundo do coração que esteja tudo dando certo.

Ontem eu super me controlei.
O café da manhã eu já postei né?
O Almoco foi arroz, feijão e frango. Lanche da tarde foi meio pão francês. E a noite sopinha, mais precisamente uma canja.
Pronto.
Hora de dormir.

Não fui a academia ontem. Não deu tempo. Tive que ir pra SP resolver umas coisinhas. Detalhe, na frente do shopping. Dei uma entrada lá. Morri de vontade de tomar sorvete, refrigerante, etc etc etc.
Mas me controlei. Sabe o que eu fiz? Tomei um suco de caju com bastante adoçante. Perfeito! E doce o suficiente pra eu não querer mais nenhum doce! Rs.

Hoje também ta tudo sob controle.
Café da manhã tomei leite batido com toddy (detalhe que eu falei que ia cortar o leite!)... Almoço: salada, arroz integral, só as carninhas do strogonoff e uma rodela de abacaxi.






Gente, isso eu comi num restaurante por kilo lá no centro, quando eu fui no forum. Deus do céuuu... que abacaxi gostoso... se alguem souber a receita em fala... Eu nao sei se ele é grelhado. Sei que ele tava meio marronzinho e morno. Tem alguma coisa naquele abacaxi. Não era só a fruta não!! To sonhando!! rs

Final de semana nada planejado ainda. Mas amanhã eu volto pra contar sobre ele.
Só sei que vou no cabelereiro, tirar a sobrancelha e fazer hidratação no cabelo. Quem sabe até cortar 1 dedo. Morro de medo de cortar o cabelo! Rs






E voces? qual a programação pro sabadãooo???

Beijoooo genteeee

Ahhhhh... tenho mais uma novidade pra contar. Minha calça social está ficando larga. Nem sei se eu contei que comprei uma no sabadão. Contei?!? Mas está ficando larga. Mas também não sei se é de tanto que eu usei na semana. Rs

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Final de semana quase chegando...

Bom dia meninas,
Tudo bem com voces?
Como andam de R.A.?

Eu estou super feliz com minha dietinha...
Acho que ontem (depois do estrago) eu consegui ir super bem.
Não fui na academia ontem, e nem hoje, apesar de eu ter prometido. rss
Mas a noite eu vou na natação. Já é o suficiente pra 1 dia.
Quando as comidinhas, ontem no almoço foi arroz, feijão e linguiça... mas bem pouquinha, nao comi salada , mas nao me arrependi.
Lanche da tarde... meio pao frances com margarina
E o jantar foi uma sopinha de ervilha. Só.
Acho que fui bem no final das contas.

Hoje tambem. Já acordei me controlando. E senti minha barriga mais mucha (comparado com terça que foi quando eu enfiei o pé na jaca!)... Café da manhã foi 1/2 copo de leite com achocolatado e 1/2 pão francês com 1/2 fatia de mortadela.

Acho que é isso gente.
To super animada pro final de semana que esta chegando.
Sei que nao vou fazer grandes coisas. Mas só de nao ter que trabalhar já fico super feliz. E ainda tem o jogo no domingo.

Onde voces vao ver o jogo?

Beijosssssssssss


PS: Fotinho pra gente sonhar em desfilar de biquinãooo!!!


quarta-feira, 16 de junho de 2010

Fracasso...

Meninas,

Ontem, jogo do Brasil...
Todo mundo se empolgou...
E eu pior ainda... Comi atéééé umas horas...
Tomei leite, comi pão, requeijão, bolacha, castanha de cajú, mais bolacha de chocolate, mais pão, tomei 2 pratos de sopa, comi mais pão com mortadela etc etc etc.
Não deu tempo de ir na academia.
Fui dormir com a barriga doendo de tanto que eu comi!
Olha... que ódio!!!
Bom, hoje é hora de desacelerar.
Café da manhã foi bem fraquinho, comi 2 bisnaguinhas com 1/2 fatia de mortadela, cada uma e tomei água. Não sei porque, mas eu sempre acordo morta de sede!
Não sei se vai dar pra ir na academia hoje, mas amanhã eu to pensando em ir de manhã na musculação e a noite na natação. Vamos ver se eu cumpro.

É isso!!!
E voces? como foram de copa?

Bjoooooooooo

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Outra semana que começa...

Oi meninas,
Tudo bem?

Segundona, dia de recomeço pra todo mundo. Até pra quem não fez nada de erradinho.

Amanhã é dia de jogo do Brasil, aqui no escritório ta todo mundo pensando em beber, em comer etc etc etc.
To fora.

Já sei que amanhã não vou na academia, ai já viu. Não rola ficar saindo dos limites.

Tenho pensado seriaemente em cortar o leite e derivados da minha comida.
Não sei quais são os benefícios que cortar o leite pode trazer para diminuir o peso. Mas eu sei que diminuem. Preciso pesquisar sobre isso.
Nenhum alterofilista ou pessoas que realmente cuidam do corpo tomam leite ou derivados do leite.







Vou ver se começo amanhã.
Não cortar radicalmente, mas vou eliminar do café da manhã, por exemplo.
Posso tomar suco, chá, Ades etc, ao inves de leite com toddy.
Posso comer geleia light ou inves de requeijão.

Hoje fiz tudo certinho (ainda não jantei), tomei 1 copo de leite com toddy e 1 bisnaguinha com requeijão no café da manhã, no almoço comi salada de agrião, arroz (bem pouquinho), feijão e carne moida. Só. Ahhhhh... pra não mentir peguei 2 batatas fritas. 2 mesmo. Só.
E no lanche da tarde comi 1/2 pão francês com manteiga.

Acho que tudo ta saindo bem... E a noite: Academia!

Genteee... espero que a semana de voces seja encantadora! Não desistam!

Beijosssssssssssssss

domingo, 13 de junho de 2010

Domingão!

Oi amores,

Tudo bem?

Hoje dominguinhooo, de sol, pelo menos aqui em sp!!!
Não anda muito frio não!

Sabado fui pra casa do meu pai.
Até que eu me controlei bem, café da manhã foi 1 suco, almocei 1 pratinho de feijoada, sei que é feijoada, mas o importante é que foi só 1 pratinho. Controle.
A noite, 2 pedacinhos de pizza e 1 pedacinho de bolo de chocolate.
Quando ponho pedacinho, é porque foi pedacinho mesmo.
Não deixei de comer nada, comi tudo que eu tive direito e não me arrependi de nada, afinal, sabado pode dar uma escapadinha né? Tudo com consciencia pra não abusar.








Me pesei ontem de manhã: RESULTADO: Menos 700 gramas.
Sei que são só 700 gramas, mas são MENOS 700 gramas.
Afinal, o que importa é perder. E eu perdi!
Quero continuar assim, sem sacrifícios. Mas sem sair do foco.
Eu consegui! Isso que importa.

Beijos a todasss

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Sextaaaa!!!

Oi meninas,

Como voces estão?
Tive um dia super corrido ontem, quase não deu pra almoçar. Ainda tive reunião até as 20:00... aí já viu...
Tava com aquela fome.

Nem fui na natação pq não deu tempo, sai do escritório muito tarde. Fui direto pra casa pegar meu namorado e fomos comer uma pizza. Sei que não deve, não pode, é proibido, mas ontem pudia tudo. Só que eu me controlei bem. Comi 1 pedaço de brocolis e 1 de atum com cebola. Pronto.

Foi o suficiente. Matei minha vontade com pouca coisa e com pizzas "quase" lights.

A 2ª idéia que eu tive foi comprar um simulador de caminhada, sabe?
Vi no site do Wall Mart por R$ 199,00. Achei legal, porque se eu fizer uns 10 minutos por dia de manhã, antes de ir trabalhar, já vão me ajudar com 60 calorias por dia queimadas. 60 x 30 dias no mês. São quase 2000 calorias. Isso só com 10 minutos que eu fico vendo tv de manhã, esperando ir trabalhar. É lógico, vai me ajudar. Sei lá se vai funcionar ou se eu vou fazer todo dia. O que interessa é que toda ajuda é válida.

* Ontem não tive desejos maiores por nada. Então não economizei nada ontem.

Vou tentar me controlar esse final de semana. Vou pra casa do meu pai hoje a noite. Lá é quase impossível se manter na linha. Mas... veremos!
E voces? Tao preparadas pra aguentar o final de semana sem sair da linha????

Beijossssssss a todas

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Quase final de semana..

Gente,

Acabei que não consegui voltar ontem pra contar a minha 2ª idéia.
Mas hoje também eu to super corrida.
Amanhã com certeza to mais calma e venho.

Ontem fiz tudo certinho.
Café da manhã certinho, almoço certinho, banana no lanche da tarde e sopinha de feijão no jantar.

*Não gastei nada em bobagem na rua e economizei R$ 4,50 no total.

Não consegui ir à academia ontem. Mas hoje eu vou nadar. Sem falta.

Tenho quase certeza que já emagreci. Minha calça social que eu tenho usado (a única que cabe em mim) está ficando folgada.

*Ontem tive aula de inglês, já sei falar um pouquinho, o suficiente pra me virar, mas tenho lembrado bastante coisa, e estou adorando. Quero ir viajar. Férias please!!!???!!!???

Beijosss

quarta-feira, 9 de junho de 2010

Idéias novas...

Meninas,

Eu sei que meu blog anda fraco, mas como nunca tive um blog, estou aprendendo a mexer só agora, com o tempo.
Queria dar uma repaginada nele, mas ainda não tive tempo pra parar, aprender a mexer e deixar ele do jeitinho que eu quero.
Mas com o tempo vai...



Ontem a noite, fui buscar meu namorado e a gente ia jantar uma sopinha em casa, que estava na geladeira, do dia anterior. Acontece que ele esqueceu de guardar na geladeira, então fiquei com medo de comer, pensando que já tinha estragado.

No caminho de casa tem uma churrascaria que é bem baratinha, custa R$ 14,90 por pessoa. Ao inves de pizza, mc donalds (que eu amo!) e etc, preferi parar lá. Não é grande coisa, mas dá muito bem pro gasto, ainda mais pelo preço que é.

Cheguei e enchi o prato de salada, pus alho poró, almeirão, tomate seco, ervilha, alface, agrião e carpaccio. Pronto. Sem carboidrato. Quando acabei o prato já estava cheia! Mas comi um pedacinho de contra filé e um pedacinho de fraldinha. Passei pelo teste!

Ontem tive 2 idéias que me deixaram super feliz e está dando certo (pelo menos até agora).
A primeira é comprar uma caixinha ou até um cofrinho e colocar todo o dinheiro que eu gastaria com bobagens (leia comidas) e guardar.
Assim, juntando posso comprar várias coisas que eu quiser, como recompensa.
Li em muitos blogs que as meninas tem se dado presente quando chegam em determinados quilos, mas comigo vai ser diferente. Se me dou um presente, já relaxo porque sei que consegui o que eu queria.



Hoje, já economizei R$ 3,50, ia comprar um twix no fórum (R$ 1,00, caro né?!?). Depois na volta pro escritório tava um solzinho e me deu sede, ia comprar um guaraná zero (R$ 2,50 na padaria), mas a tempo eu pensei: NÃO! Tem água no escritório!

Vou encher o cofrinho pra comprar uma máquina digital (afinal, eu nunca tive uma, acredita???).

A segunda idéia que eu tive depois da caixinha, vou contar mais tarde. Afinal, eu tenho que trabalhar agora.

Beijossss

terça-feira, 8 de junho de 2010

Disposição...




Bom dia gente,

Mais uma terça que vem.
Acordei animada hoje.
Fui pra drenagem às 7:30.
Voltei, tomei café da manhã. Leitinho com ração humana, 1 fatia de pão de forma com requeijão.
E já vim trabalhar.

Ontem a noite preparei um yakissoba pra trazer pro almoço, com bem pouquinho shoyu (afinal sal retem liquido e eu odeio!), mas com bastantes vegetais.

Esse vai ser o almoço.

Fiquei ontem muito tempo pensando em como é facil estragar tudo o que se estava planejando.
Ficamos horas e dias lutando contra a comida, meses e meses na academia, anos pra perder quilinhos e numa simples horinha acabamos com todo o esforço feito.
O que vale é não desistir e não apelar pras bobagens. Nosso emocional as vezes da uma titubeada e a gente entra na comida.
Auto estima lá em cima! Pra não bobear.

Beijosssssssssss

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Resultado do Feriado




Meninas,

Como é de praxe, não cumpri quase nada do prometido no feriado.
Não fui andar na praia, não fui nadar no clube, não estudei direito, comi muito mais do que o esperado e não me pesei.
Estou pra entrar naqueles dias, não sei vocês, mas fico muito ansiosa e buscando comida toda hora.
Ontem, com aquele friozinho, comi salgadinho, pastel, caldo verde, e sei lá mais o que.
Como estou inchada, não tive coragem de me pesar.
Mas vou me pesar esse fds sem falta, senão vai bater 1 mês que eu não me peso.

Hoje já voltei a me controlar, senão não dá.
Café da manhã foi um suquinho de laranja com ração humana e um pão de forma light com requeijão light.
To tomando bastante água pra desinchar também.

A noite, academia sem falta.

Beijos
Boa semana

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Feriadinho...

Meninas,

Acabei não descendo pra praia.
Vou só amanhã.

Me permiti acordar bem mais tarde. Hoje vou só estudar, mas venho a noite pra contar meu dia.

Beijosss
Bom feriado

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Friozinho...

Meninas,

Hoje estou meio sem tempo de escrever... lembra que eu pus a minha rotina e quarta é um dia complicado??? rs
Então... mas não foi por causa disso não! rs
Ontem não segui nada dos meus planos, porém acho que não estrapolei.
Não fui na academia. Tava muito frio pra ir nadar.
Também não jantei uma sopinha.
Porém, dancei durante 30 minutos em casa em ritmo forte.
E comi 2 pãezinhos bem pequeninhos recheados (do tamanho de um círculo feito com o polegar e o dedo indicador) e um pacotinho de castanha de cajú, que por sinal, sou viciada nisso (horror!).

Hoje comi certinho. Mas não fui à academia, e já vi que não vai dar tempo.
Café da manhã: Ades com Ração Humana
Almoço: Salada, Arroz, Feijão e Peixe.
A tarde: uma banana
No jantar ainda não sei. Mas não vou estrapolar não. rs

Acho que é isso meninas,
Bom feriado pra vocês.
Todas na linha.

Beijossssssssss

ps: sábado eu vou me pesar. Se eu me aguentar de curiosidade. Senão amanhã mesmo, afinal vai fazer 2 semanas que não me peso. Rezem por mim. rsr

terça-feira, 1 de junho de 2010

Gente do céu...

Frio dá uma vontadezinha de atacar um foundue né????
E pior que tem sempre gente te ligando e convidando pra jantar fora, sair, beber.
Não quero. Já coloquei na minha cabeça que frio é pra ficar em casa.
Lá não tem comidas deliciosas. Tem coisinhas gostosinhas que não vão eu me perverter.

Bom, vou dar umas dicas do que tenho feito para emagrecer:

*Eu comprei uma balança, mas deixei na casa da minha mãe. Se estiver em casa eu me peso todos os dias, e ai já viu? Balança em casa eu acho ótimo, porque posso me pesar sem roupa. Agora no frio dá uma diferença danada ir se pesar toda cheia de casaco. Portanto, balança em casa.

*Com essa febre da ração humana, há umas 3 semanas atrás comprei um saquinho para experimentar. Misturo com Ades no café da manhã. Não tenho percebido maiores diferenças, mas tenho ficado bem menos cansada no final do dia.

*Tenho cozinhado e levado meu almoço para o escritório, como já não sou fã de cozinhar, não perco tempo fazendo mil tipos de comida que irão me satisfazer. O pior problema é comer fora, para mim. Ao mesmo tempo que um fast food pode ser um aliado, pode também ser seu inimigo. É perfeito ter aquele monte de saladas, mas em contrapartida, tem aquele monte de frituras. Tenho feito macarrão com atum e cebola, arroz feijão, carninha e salada e coisas do tipo.

*Academia não tenho faltado quase nenhum dia. Só se acontecer alguma coisa. Hoje por exemplo ta um frio horrivel, mas não vou deixar de ir, até porque quinta já começa feriado e eu não vou mesmo.

*No escritório que trabalho, oferecem um lancha às 17:00, todo dia. É sempre pão francês com manteiga. Não gosto. Acho sem graça, além de ser calórico. Tenho trazido banana.

É isso.

Beijos

Terça

Meninas, hoje acordei super disposta.
Acordei 7:40 (perdi a hora, tinha drenagem as 7:30), mas como é do lado de casa cheguei 7:45.
Da outro animo acordar e já começar a se cuidar.
Acho drenagem importante no nosso emagrecimento. Muitas impurezas ficam retidas no nosso corpo!! Ainda mais pra alguém que nem eu, que fica sempre inchada e tá cheia de celulite.
Faço 1 vez por semana. Acho o suficiente.
Ontem me controlei bem. Não pelo que comi, mas sim pelas quantidades.

Acordei, comi pão e tomei um copo de guaraná zero (bem normal né?!? rsrs)
No almoço comi nhoque e um bife.
A tarde, um iogurte.
No jantar 2 conchas de sopa. (comprei uma no pão de açucar, tipo uma canja, só que é com menos sal e com menos gordura, acho que é da Knorr, chama Vitalie. Adorei!

Lógico que não faltei na academia. Andei 40 minutos na esteira, rápido e fiz musculação direitinho.
Só. Tá bom para 1 dia. Desde que todo dia.

É isso.
Beijos