quarta-feira, 31 de agosto de 2011

2° dia - 2/12

É gente, vocês estão certas. O cardápio estava muito pobrinho, mas na correria do dia a dia acabei me perdendo e nem vi que não comi direito. Gosto de ser regrada com comida, pra mim é uma maravilha comer em casa e no horário certo. Quando eu saio dessa rotina fico perdida. Como segunda e quarta é dia de pós e eu tenho que ir pra SP pra estudar, acaba complicando tudo e aí já viu?!?

Ontem eu tive que comer direito pra recuperar as forças, mas algumas coisas foram difíceis de entrar e o leite teve que voltar ao meu cardápio.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 copo de leite com achocolatado + 2 fatias de pão integral + ricota
Almoço: arroz + coxa de frango (não entrou mais nada)
Lanche: 6 torradinhas + creme de ricota
Jantar: carne assada + pure de batata

Parece pouco mas eu dei umas beliscadinhas fora de hora no pure o dia inteiro, o saldo acabou sendo bemmmm superior ao que eu esperava.
Hoje finalmente eu me sinto melhor. Amanhã volto pra academia! Chega de passar mal e chega de enrrolação!!

terça-feira, 30 de agosto de 2011

1° dia - 2/12

Genteeee,

Passei super mal ontem... Não sei se foi pressão ou alguma coisa que eu comi, eu sei que faltou pouco pra eu não cair dura no onibus. Mas vamos lá, sem reclamações!!

Café da manha: 1 banana
Lanche: 5 amendoas
Almoço: 2 cls de arroz + feijão + salada + 1 bife
Lanche: 1 copo de suco de manga
Lanche: 1 banana
Jantar: 1 medida de whey protein

Aí comecei a passar mal e ficar fraca, tive que sair correndo e comprar uma coca, que não adiantou de nada... Comi bastante sal com pão e deu uma melhorada!!!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

5° dia, 6 ° dia e 7° dia - 1/12

5° dia

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + atum + suco de uva + vit. c
Almoço: purê de 2 batatas + carne moída + salada de alface e palmito
Lanche: 1 banana
Lanche: 8 amendoas
Jantar: 5 sashimi + temaki
Ceia???: 1 espetinho de carne rs (fui ao bar e tava morrendo de fome, melhor carne que carbo né??)

6° dia

Café da manhã: 1 copo de suco de uva + 1 pedaço de sanduíche de peito de peru e tomate
Almoço: Peixe com molho de camarão + arroz
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: 3 Salsichas de frango (péssimo)

7° dia

Café da manhã: 1 copo de chocolate batido
Almoço: fraldinha grelhada + salada de cebola + pãezinhos
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: Macarrão a bolonhesa

E o resultado? É péssimo?? Acho que não viu?!? Apesar do macarrão aqui, da salsicha ali e não ter feito nada de exercícios, sinto minha barriga menor!!!

E vcs? Como resistiram ao final de semana?

Bjos

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

4° dia - 1/12

Oi meninas,

Ontem eu achei que não ia dar!!
Foi uma super correria, tive que comer fora de casa e no final deu tudo certo!!
É só adaptar daqui e dali que no final dá!!!

Essa semana to off de academia, por um probleminha!! To com uma super infecção urinária, então tudo dói e eu não quero piorar!! Mas se tudo tiver bem, semana que vem eu volto!

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + peito de peru light + 1 copo de suco de uva light + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + peito de frango grelhado + salada + 1 concha de lentilha
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas + 1 cookie de avelã (já comenram essa delícia???)
Jantar: 1 temaki de salmão sem maionese + 8 sashimis

Bjoss

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

3° dia - 1/12

Oi meninas,

Ta sendo dificil resistir as tentações do dia a dia, mas toda vez que eu penso em jogar tudo pro alto e atacar um docinho, eu lembro do Verão!!!

Mais um dia se foi!!! Ontem eu trabalhei até tarde e quando já estava quase indo embora a minha mãe me ligou perguntando se eu queria ir no cinema, e eu fuiii!!! Fui ver Meia Noite em Paris, alguém aí já viu??? Super recomendo!! Lindinho o filme, ainda mais pra se deliciar vendo Paris!!!



O problema é que eu sai do cinema morrendo de fome e fomos direto comer no shopping mesmo!! Acabei optando por um restaurante que tinha um lagarto grelhado e bastante salada. Só!

Então meu dia ficou assim:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de uva + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + 1 bife médio + alface
Lanche 1: 1/2 banana + 2 amendoas
Lanche 2: 1/2 banana + 6 amendoas
Jantar: Lagarto grelhado + salada de alface e cogumelo + berinjela

Bjs

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

2° dia - 1/12

Oi meninas,

Tentei me esforçar ao máximo ontem, mas dei uma derrapadinha, pois tive níver do meu avô.

Então ficou um pouco díficil, mas adaptando daqui e dali a gente consegue se manter quase que direitinho!!

O cardápio ficou assim:

Café da manha: 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de uva light + 1 vit C
Almoço: 3 cls de arroz + 1 concha de feijão preto + salada de alface + 1 bife
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas
Jantar: 3 cls de arroz com brocolis + 1 e 1/2 sobrecoxa de frango grelhada + 1 guarana zero (o problema foi aqui, do carboidrato e do refrigerante da noite!!!)

Bjossss

terça-feira, 23 de agosto de 2011

1° dia - 1/12

Nada mais gostoso do que a gente permanecer focada. Ontem, parece que eu tirei todas as minhas forças do armário e estou lutei por um resultado!! Sabe aquele dia que vc julga perfeito? Sem nenhuma tentaçãozinha ou escapadinha? Pois é... assim foi a minha segunda feira.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 bisnaguinhas de pão integral + 2 fatias de peito de  peru + 1 copo de suco de uva light

Lanche: 5 amendoas

Almoço: Arroz com cenoura + 2 filés de peixe pequenos + feijão + salada de agrião

Lanche¹: 1 banana

Lanche²: 5 amendoas

Jantar: 1 omelete de 2 claras com peito de peru

Ah, segunda feira eu nunca vou à academia!!!

Beijos

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Projeto 12 semanas!!!

Oi meninas,

Tenho me esforçado bastante pra perder gordura, mas acho que essa semana eu to super cansada. Essa dieta é totalmente restritiv a qualquer produto com lactose e sal. Aí eu to cansando!! Sabe quando vc acorda e tudo o que vc mais quer é tomar um chocolate batido??? Hummm, me da desejo até de pensar!!!

Então vamos lá, no final do ano eu vo tirar férias e viajar. Até lá, eu quero melhorar meu shape!!! Vou me dar de descanso esses dias (sexta, sábado e domingo) e na Santa Segunda-Feira eu volto pra dieta e pra academia com tudo!!!!

A dieta vai ser pra secar mesmo, nada de sal, nada de gordura, nada de refrigerante e bebida com alcool, nada de doce e nem derivados do leite. Buáááááá...
Preciso incluir gordura boa, verduras, frutas e legumes. Nada de carbo a noite!!!

Isso aí genteee...

E vcs? Já estão pensando no verão tb??

Bjos

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Quén quén quén...

Oi meninas,

Eu juro que tava tentando vir aqui todo dia, mas a loucura do dia a dia não anda deixando eu ser blogueira. Então sempre que der, eu venho!

Hoje passei na nutricionista para fazer exames de verdade, e não os super amadores como os que eu faço na minha balancinha. Aí eu fiquei com o queixo caído.

Minha taxa de gordura corporal está em 29%. Meu peso 54 kg. Isso quer dizer que eu tenho quase 16 kg só de gordura!!! Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Céus!!!

Preciso aumentar minha atividade físicaa!!

Bjs

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Nova Meta!!!

Oi meninas,

Vim super feliz pra contar uma novidade pra vcs!!!
Lembram que eu super tava me controlando pra bater os 54 kg no sábado??? A balança mediu 53,7 de manhãzinha... uuuuhhhuuuu... E também 22,7% de gordura (caiu + 0,4%)... Mas como toda alegria de gordo dura pouco, sábado eu fui numa festa e comi briigadeiro, bolo, tomei várias cervejas e ainda comi alguns salgadinhos!!!
Pra pior a história, ontem foi dia de temaki e Mc!!!

Mas tudo bem... bola pra frente!!!! Esses desvios do final de semana não tão fazendo estrago na balança, já que eu ando super me controlando no meio dela!!!

Beijão