quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Resumão da semana!!! VENCENDOOOO!!!

Meninas,

Nem acredito que hoje já é quinta feira!! Carambaa...

A semana anda super corrida.... Academia de manhãzinha, depois trabalho o dia inteiro, tenho pós na segunda e na quarta, inglês na terça e espanhol na quinta!!! 

To precisando arrumar alguma coisa pra fazer nos outros dias... srsrs



Mudando de assunto: 

Lá em casa a coisa é feia, tem MUITO doce pra comer!!! Meu pai não vive sem e aí já viu!!! Hoje, por exemplo, em bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro, doce de abóbora, goiabada e pudim de leite condensado. Juro que é verdade. Agora alguém me responde... Dá pra fazer qualquer tipo de dieta numa coisa dessas?? É duroooo gentemmm...

Tenho me virado como dá pra cumprir esse desafio, já é a SÉTIMA semana e eu não posso vacilar!!! Ou almoço antes que o pessoal lá em casa ou depois... e o jantar a mesma coisa!!!


Ahhh... hoje não to com o menor animo de academia... vou dar uma corridinha na praia... será que eu aguento???

Bjosss 

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Desanimo!?!?!?!? NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...

Oi meninas,

Acordei bem cedinho hoje depois de ter ido dormir super tardão ontem, já baeu aquele cansaço de quem quer voltar pra cama e dormir o dia inteiro...
Quando fui ver, estou NAQUELES dias, e uma cóliquinha veio matando dessa vez!!! Saco...

Pensei 1 milhão de vezes em não ir na academia, mas eu fiquei pensando na minha barriga balançando na praia, e falei: EU VOU! Depois pensei na cólica de novo e pensei: NÃO VOU! Depois pensei no meu bumbum que ta tão murchinho e pensei: EU VOU!

Juro que eu tava muito mais pra não ir, mas depois me veio um força e eu FUI!!!! Melhor fazer um treino 50% do que não fazer nada né???

Vocês não ficam com uma sensação péssima quando não vão na academia? Eu fico!!!

Chegando lá treinei gluteo + costas e fiz aeróbico!!! Voltei pra casa outra pessoa...

Agora tenho que vencer a fome de doces que eu ficooo nessa época!!!

Bjaoooo

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Já estou na SEXTA semana!!!!!

Eu queria tanto ter postado meu desafio todo dia aqui no blog, mas primeiro por uma doençinha e e depois por falta de tempo quase eu não to conseguindo vir aqui postar!!!

Mas tirando alguns dias que eu não passei nada bem, eu tenho feito a mesma coisa: DIETA + TREINO! Nas últimas 2 semanas eu tenho ido treinar até de sábado.

Não sei meu peso e também não quero me pesar, mas ontem eu senti uma alegria que eu não sei explicar. Ganhei uma calça jeans no dia dos namorados e tava super certinha em mim, mas ontem eu percebi o quanto ela ta ficando folgada, acho que ela já tá quase passando pelo bumbum sem eu ter que abrir o ziper!!! Pra mim é sensacionalllll...

Meu cardápio tem sido basicamente o que eu estava postando no começo do projeto!!!

Bjosssss meninas

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Vamos lá gente!!!! Força, Força e mais Força!!!

Oi meninas,

Hoje eu estou super animada com o início do Desafio da Dany!!! Não vou segui-lo por um único motivo: não consigo completar as 12 semanas porque to indo viajar bem no meio!!! Aliás, em 8 semanas eu viajo!!!

Mas como eu to fazendo o meu por fora, vou por minha dietinha aqui...

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de pessego (9h00)
Almoço: 3 colheres de arroz integral + feijão preto (não resisti, sou tarada por feijão preto!) + frango cozido + salada (12h00)
Lanche da tarde 1: 8 amendoas (14h40)
Lanche da tarde 2: 1 banana (17h30)
Jantar: 2 colheres de Carne moida + milho (20h00)
Na academia eu fiz Quadriceps + Posterior da Coxa + Abdomem

To muitooo moida gente!!!!!

Bjoss

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Desafio das 12 semanas - Quem aí ainda não se inscreveu???

Oiiii meninas,

Pra quem não conhece o Blog da Dany Castro, ela participou de um desafio de 12 semana da revista Suplementação com o objetivo de transformar seu corpo. Agora, é ela quem esta propondo o desafio!!!

Aqui segue o link (clica aqui), as inscrições são até amanhã e lá voce diz o peso que quer chegar, a quantidade de BF e tudo mais.... e ainda manda as fotos se quiser, assim da pra fazer o antes e depois!! Ahhh, e tem um super presente pra vencedora!!!

Bjsooooo

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Finalmente SEXTA!!!

Todo mundo animado pro final de semana??? Foi impressão minha ou essa semana passou super rapido mesmo??? Nossa, ontem era segunda!!!

Fiquei super feliz que essa semana eu consegui tirar de letra a dietinha, logico que as comidas são pessimas!!! Um macarrãozinho a noite e um brigadeiro me fariam melhor, massss... tudo por um objetivo né???

Medi meu % de gordura ontem e pela balança marcou 22,6%!! Ótimo, a ultima vez que eu medi (na balança) marcou 23,1%!!! - 0,5%!!

Bjosss 

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Voltei

Gentemmm,

Desculpa o sumiço!!! Eu não abandonei o blog... Passei super mal esses dias até descobrir o que era!!! Não consegui cumprir o planejado, estava ficando super enjoada e com a pressão super baixa toda hora. Era o anticoncepcional!!! Aí não tive jeito, tive que parar de tomar, não dava pra viver daquele jeito!! Eu tava tomando o Evra, aquele que é adesivo!!! Alguém aí já tomou esse?? O que acharam???

Voltando ao assunto principal... Estou super determinada na academia e na alimentação tb!!! Amanhã venho com posts contando!!! Bjao a todos

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

2° dia - 2/12

É gente, vocês estão certas. O cardápio estava muito pobrinho, mas na correria do dia a dia acabei me perdendo e nem vi que não comi direito. Gosto de ser regrada com comida, pra mim é uma maravilha comer em casa e no horário certo. Quando eu saio dessa rotina fico perdida. Como segunda e quarta é dia de pós e eu tenho que ir pra SP pra estudar, acaba complicando tudo e aí já viu?!?

Ontem eu tive que comer direito pra recuperar as forças, mas algumas coisas foram difíceis de entrar e o leite teve que voltar ao meu cardápio.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 copo de leite com achocolatado + 2 fatias de pão integral + ricota
Almoço: arroz + coxa de frango (não entrou mais nada)
Lanche: 6 torradinhas + creme de ricota
Jantar: carne assada + pure de batata

Parece pouco mas eu dei umas beliscadinhas fora de hora no pure o dia inteiro, o saldo acabou sendo bemmmm superior ao que eu esperava.
Hoje finalmente eu me sinto melhor. Amanhã volto pra academia! Chega de passar mal e chega de enrrolação!!

terça-feira, 30 de agosto de 2011

1° dia - 2/12

Genteeee,

Passei super mal ontem... Não sei se foi pressão ou alguma coisa que eu comi, eu sei que faltou pouco pra eu não cair dura no onibus. Mas vamos lá, sem reclamações!!

Café da manha: 1 banana
Lanche: 5 amendoas
Almoço: 2 cls de arroz + feijão + salada + 1 bife
Lanche: 1 copo de suco de manga
Lanche: 1 banana
Jantar: 1 medida de whey protein

Aí comecei a passar mal e ficar fraca, tive que sair correndo e comprar uma coca, que não adiantou de nada... Comi bastante sal com pão e deu uma melhorada!!!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

5° dia, 6 ° dia e 7° dia - 1/12

5° dia

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + atum + suco de uva + vit. c
Almoço: purê de 2 batatas + carne moída + salada de alface e palmito
Lanche: 1 banana
Lanche: 8 amendoas
Jantar: 5 sashimi + temaki
Ceia???: 1 espetinho de carne rs (fui ao bar e tava morrendo de fome, melhor carne que carbo né??)

6° dia

Café da manhã: 1 copo de suco de uva + 1 pedaço de sanduíche de peito de peru e tomate
Almoço: Peixe com molho de camarão + arroz
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: 3 Salsichas de frango (péssimo)

7° dia

Café da manhã: 1 copo de chocolate batido
Almoço: fraldinha grelhada + salada de cebola + pãezinhos
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: Macarrão a bolonhesa

E o resultado? É péssimo?? Acho que não viu?!? Apesar do macarrão aqui, da salsicha ali e não ter feito nada de exercícios, sinto minha barriga menor!!!

E vcs? Como resistiram ao final de semana?

Bjos

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

4° dia - 1/12

Oi meninas,

Ontem eu achei que não ia dar!!
Foi uma super correria, tive que comer fora de casa e no final deu tudo certo!!
É só adaptar daqui e dali que no final dá!!!

Essa semana to off de academia, por um probleminha!! To com uma super infecção urinária, então tudo dói e eu não quero piorar!! Mas se tudo tiver bem, semana que vem eu volto!

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + peito de peru light + 1 copo de suco de uva light + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + peito de frango grelhado + salada + 1 concha de lentilha
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas + 1 cookie de avelã (já comenram essa delícia???)
Jantar: 1 temaki de salmão sem maionese + 8 sashimis

Bjoss

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

3° dia - 1/12

Oi meninas,

Ta sendo dificil resistir as tentações do dia a dia, mas toda vez que eu penso em jogar tudo pro alto e atacar um docinho, eu lembro do Verão!!!

Mais um dia se foi!!! Ontem eu trabalhei até tarde e quando já estava quase indo embora a minha mãe me ligou perguntando se eu queria ir no cinema, e eu fuiii!!! Fui ver Meia Noite em Paris, alguém aí já viu??? Super recomendo!! Lindinho o filme, ainda mais pra se deliciar vendo Paris!!!



O problema é que eu sai do cinema morrendo de fome e fomos direto comer no shopping mesmo!! Acabei optando por um restaurante que tinha um lagarto grelhado e bastante salada. Só!

Então meu dia ficou assim:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de uva + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + 1 bife médio + alface
Lanche 1: 1/2 banana + 2 amendoas
Lanche 2: 1/2 banana + 6 amendoas
Jantar: Lagarto grelhado + salada de alface e cogumelo + berinjela

Bjs

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

2° dia - 1/12

Oi meninas,

Tentei me esforçar ao máximo ontem, mas dei uma derrapadinha, pois tive níver do meu avô.

Então ficou um pouco díficil, mas adaptando daqui e dali a gente consegue se manter quase que direitinho!!

O cardápio ficou assim:

Café da manha: 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de uva light + 1 vit C
Almoço: 3 cls de arroz + 1 concha de feijão preto + salada de alface + 1 bife
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas
Jantar: 3 cls de arroz com brocolis + 1 e 1/2 sobrecoxa de frango grelhada + 1 guarana zero (o problema foi aqui, do carboidrato e do refrigerante da noite!!!)

Bjossss

terça-feira, 23 de agosto de 2011

1° dia - 1/12

Nada mais gostoso do que a gente permanecer focada. Ontem, parece que eu tirei todas as minhas forças do armário e estou lutei por um resultado!! Sabe aquele dia que vc julga perfeito? Sem nenhuma tentaçãozinha ou escapadinha? Pois é... assim foi a minha segunda feira.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 bisnaguinhas de pão integral + 2 fatias de peito de  peru + 1 copo de suco de uva light

Lanche: 5 amendoas

Almoço: Arroz com cenoura + 2 filés de peixe pequenos + feijão + salada de agrião

Lanche¹: 1 banana

Lanche²: 5 amendoas

Jantar: 1 omelete de 2 claras com peito de peru

Ah, segunda feira eu nunca vou à academia!!!

Beijos

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Projeto 12 semanas!!!

Oi meninas,

Tenho me esforçado bastante pra perder gordura, mas acho que essa semana eu to super cansada. Essa dieta é totalmente restritiv a qualquer produto com lactose e sal. Aí eu to cansando!! Sabe quando vc acorda e tudo o que vc mais quer é tomar um chocolate batido??? Hummm, me da desejo até de pensar!!!

Então vamos lá, no final do ano eu vo tirar férias e viajar. Até lá, eu quero melhorar meu shape!!! Vou me dar de descanso esses dias (sexta, sábado e domingo) e na Santa Segunda-Feira eu volto pra dieta e pra academia com tudo!!!!

A dieta vai ser pra secar mesmo, nada de sal, nada de gordura, nada de refrigerante e bebida com alcool, nada de doce e nem derivados do leite. Buáááááá...
Preciso incluir gordura boa, verduras, frutas e legumes. Nada de carbo a noite!!!

Isso aí genteee...

E vcs? Já estão pensando no verão tb??

Bjos

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Quén quén quén...

Oi meninas,

Eu juro que tava tentando vir aqui todo dia, mas a loucura do dia a dia não anda deixando eu ser blogueira. Então sempre que der, eu venho!

Hoje passei na nutricionista para fazer exames de verdade, e não os super amadores como os que eu faço na minha balancinha. Aí eu fiquei com o queixo caído.

Minha taxa de gordura corporal está em 29%. Meu peso 54 kg. Isso quer dizer que eu tenho quase 16 kg só de gordura!!! Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Céus!!!

Preciso aumentar minha atividade físicaa!!

Bjs

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Nova Meta!!!

Oi meninas,

Vim super feliz pra contar uma novidade pra vcs!!!
Lembram que eu super tava me controlando pra bater os 54 kg no sábado??? A balança mediu 53,7 de manhãzinha... uuuuhhhuuuu... E também 22,7% de gordura (caiu + 0,4%)... Mas como toda alegria de gordo dura pouco, sábado eu fui numa festa e comi briigadeiro, bolo, tomei várias cervejas e ainda comi alguns salgadinhos!!!
Pra pior a história, ontem foi dia de temaki e Mc!!!

Mas tudo bem... bola pra frente!!!! Esses desvios do final de semana não tão fazendo estrago na balança, já que eu ando super me controlando no meio dela!!!

Beijão

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Tentação

Sexta eu já comecei a aventura gastonomica. Comi pastel de carne, coxinha, pizza e bolo de chocolate. Sábado eu fui visitar meu namorado, e pensei que nós fossemos caminhar no parque ou algo do tipo, fazer um final de semana light. Nada! Aconteceram milhões de aventuras gastronomicas. Cachorro quente, feijoada, sorvete, cerveja, sopa de feijão com macarrão e batata. Eca, fico com nojo até de lembrar o quanto eu comi.

Mas o bom é que eu não to com peso na consciência, eu tava andando muito certinha e chega uma hora que você precisa extravazar!! Também não to sentindo muito na roupa a diferença não. Na balança eu não sei, não quero me pesar até o final da semana. Mas acho que o corpo não absorve essas gorduras quando vc está firme numa dieta para emagrecer. Né???

Essa semana o foco é total.

Vamos lá ao cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de suco de cajú + 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de presunto
Lanche: 2 castanhas do pará
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado + couve flor + 1 pedacinho do tamanho do dedo de pão francês
Lanche:
Jantar:

sexta-feira, 22 de julho de 2011

O pecado mora ao lado!!

Gentem,

Hoje é sexta e o final de semana ta cheio de programações. Quero dizer, tentações de comidaaa.

Pra começo hoje tenho uma festa julina, amanhã outra festa mas dessa vez num bar e domingo aniversário. Será que eu consigo gente???? Tenho que ser forte pra driblar a vontade/desejo!!!! Falta só 1 semana pra terminar o meu projetoooo de 54 kg!!!!

E a programação de vocês???

Café da manhã: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de pão integral light + 1 copo de suco de morango
Lanche: -
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 bife + salada de palmito + 1 concha de lentilha
Lanche: Olha que coisa bonita gente, 1 coxinha!!!


Beijosss

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Dia de Pesagem...

Estou ficando super feliz gente! Cada vez que eu penso em comer uma besteirinha eu lembro do proposito maior, ficar sem barriga!!!

Não emagreci horrores não, apenas 1quilinho depois desse esforço todo. Mas perdi 2% da minha taxa de gordura. To super feliz com isso. Era 25% e ontem bateu os 23%.

Só de pensar que 1/4 de mim era feita de gordura já me dá desespero, mas estou lutando pra chegar nos 20%. E nos 54 kg até o dia 30 também (ontem pesei 54,4 kg).

O segredo é comer de 3 em 3 horas, sem deixar estourar 1 minutinho. Assim fico sem fome nenhuma, só vontade/desejo me dá mesmo... Mas aí você tem que lembrar do seu propósito maior. E cortar fritura, doces e sal (uso o mínimo do mínimo mesmo, a comida fica até sem graça). Também cortei a lactose e os carbos a noite.

Café da manhã: 1 copo de suco de cajú (hoje acabou, vou trocar finalmente, ja tava ficando enjoada!) + 2 fatias de pao de forma integral light + 2 fatias de peito de peru light
Lanche: 3 castanhas do pará
Almoço: 10 sushis
Lanche: 3 castanhas do pará (to comendno demais isso, não pode, mas era a única coisa que me salvava na rua)
Jantar: 1 misto com queijo branco (não tive escolha, foi o que deu pra comer)
*comi 2 chocolates!!!! mas tudo bem... preciso aprender a ser mais forte!!!