quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Resumão da semana!!! VENCENDOOOO!!!

Meninas,

Nem acredito que hoje já é quinta feira!! Carambaa...

A semana anda super corrida.... Academia de manhãzinha, depois trabalho o dia inteiro, tenho pós na segunda e na quarta, inglês na terça e espanhol na quinta!!! 

To precisando arrumar alguma coisa pra fazer nos outros dias... srsrs



Mudando de assunto: 

Lá em casa a coisa é feia, tem MUITO doce pra comer!!! Meu pai não vive sem e aí já viu!!! Hoje, por exemplo, em bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro, doce de abóbora, goiabada e pudim de leite condensado. Juro que é verdade. Agora alguém me responde... Dá pra fazer qualquer tipo de dieta numa coisa dessas?? É duroooo gentemmm...

Tenho me virado como dá pra cumprir esse desafio, já é a SÉTIMA semana e eu não posso vacilar!!! Ou almoço antes que o pessoal lá em casa ou depois... e o jantar a mesma coisa!!!


Ahhh... hoje não to com o menor animo de academia... vou dar uma corridinha na praia... será que eu aguento???

Bjosss 

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Desanimo!?!?!?!? NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...

Oi meninas,

Acordei bem cedinho hoje depois de ter ido dormir super tardão ontem, já baeu aquele cansaço de quem quer voltar pra cama e dormir o dia inteiro...
Quando fui ver, estou NAQUELES dias, e uma cóliquinha veio matando dessa vez!!! Saco...

Pensei 1 milhão de vezes em não ir na academia, mas eu fiquei pensando na minha barriga balançando na praia, e falei: EU VOU! Depois pensei na cólica de novo e pensei: NÃO VOU! Depois pensei no meu bumbum que ta tão murchinho e pensei: EU VOU!

Juro que eu tava muito mais pra não ir, mas depois me veio um força e eu FUI!!!! Melhor fazer um treino 50% do que não fazer nada né???

Vocês não ficam com uma sensação péssima quando não vão na academia? Eu fico!!!

Chegando lá treinei gluteo + costas e fiz aeróbico!!! Voltei pra casa outra pessoa...

Agora tenho que vencer a fome de doces que eu ficooo nessa época!!!

Bjaoooo

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Já estou na SEXTA semana!!!!!

Eu queria tanto ter postado meu desafio todo dia aqui no blog, mas primeiro por uma doençinha e e depois por falta de tempo quase eu não to conseguindo vir aqui postar!!!

Mas tirando alguns dias que eu não passei nada bem, eu tenho feito a mesma coisa: DIETA + TREINO! Nas últimas 2 semanas eu tenho ido treinar até de sábado.

Não sei meu peso e também não quero me pesar, mas ontem eu senti uma alegria que eu não sei explicar. Ganhei uma calça jeans no dia dos namorados e tava super certinha em mim, mas ontem eu percebi o quanto ela ta ficando folgada, acho que ela já tá quase passando pelo bumbum sem eu ter que abrir o ziper!!! Pra mim é sensacionalllll...

Meu cardápio tem sido basicamente o que eu estava postando no começo do projeto!!!

Bjosssss meninas

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Vamos lá gente!!!! Força, Força e mais Força!!!

Oi meninas,

Hoje eu estou super animada com o início do Desafio da Dany!!! Não vou segui-lo por um único motivo: não consigo completar as 12 semanas porque to indo viajar bem no meio!!! Aliás, em 8 semanas eu viajo!!!

Mas como eu to fazendo o meu por fora, vou por minha dietinha aqui...

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de pessego (9h00)
Almoço: 3 colheres de arroz integral + feijão preto (não resisti, sou tarada por feijão preto!) + frango cozido + salada (12h00)
Lanche da tarde 1: 8 amendoas (14h40)
Lanche da tarde 2: 1 banana (17h30)
Jantar: 2 colheres de Carne moida + milho (20h00)
Na academia eu fiz Quadriceps + Posterior da Coxa + Abdomem

To muitooo moida gente!!!!!

Bjoss

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Desafio das 12 semanas - Quem aí ainda não se inscreveu???

Oiiii meninas,

Pra quem não conhece o Blog da Dany Castro, ela participou de um desafio de 12 semana da revista Suplementação com o objetivo de transformar seu corpo. Agora, é ela quem esta propondo o desafio!!!

Aqui segue o link (clica aqui), as inscrições são até amanhã e lá voce diz o peso que quer chegar, a quantidade de BF e tudo mais.... e ainda manda as fotos se quiser, assim da pra fazer o antes e depois!! Ahhh, e tem um super presente pra vencedora!!!

Bjsooooo

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Finalmente SEXTA!!!

Todo mundo animado pro final de semana??? Foi impressão minha ou essa semana passou super rapido mesmo??? Nossa, ontem era segunda!!!

Fiquei super feliz que essa semana eu consegui tirar de letra a dietinha, logico que as comidas são pessimas!!! Um macarrãozinho a noite e um brigadeiro me fariam melhor, massss... tudo por um objetivo né???

Medi meu % de gordura ontem e pela balança marcou 22,6%!! Ótimo, a ultima vez que eu medi (na balança) marcou 23,1%!!! - 0,5%!!

Bjosss 

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Voltei

Gentemmm,

Desculpa o sumiço!!! Eu não abandonei o blog... Passei super mal esses dias até descobrir o que era!!! Não consegui cumprir o planejado, estava ficando super enjoada e com a pressão super baixa toda hora. Era o anticoncepcional!!! Aí não tive jeito, tive que parar de tomar, não dava pra viver daquele jeito!! Eu tava tomando o Evra, aquele que é adesivo!!! Alguém aí já tomou esse?? O que acharam???

Voltando ao assunto principal... Estou super determinada na academia e na alimentação tb!!! Amanhã venho com posts contando!!! Bjao a todos

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

2° dia - 2/12

É gente, vocês estão certas. O cardápio estava muito pobrinho, mas na correria do dia a dia acabei me perdendo e nem vi que não comi direito. Gosto de ser regrada com comida, pra mim é uma maravilha comer em casa e no horário certo. Quando eu saio dessa rotina fico perdida. Como segunda e quarta é dia de pós e eu tenho que ir pra SP pra estudar, acaba complicando tudo e aí já viu?!?

Ontem eu tive que comer direito pra recuperar as forças, mas algumas coisas foram difíceis de entrar e o leite teve que voltar ao meu cardápio.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 copo de leite com achocolatado + 2 fatias de pão integral + ricota
Almoço: arroz + coxa de frango (não entrou mais nada)
Lanche: 6 torradinhas + creme de ricota
Jantar: carne assada + pure de batata

Parece pouco mas eu dei umas beliscadinhas fora de hora no pure o dia inteiro, o saldo acabou sendo bemmmm superior ao que eu esperava.
Hoje finalmente eu me sinto melhor. Amanhã volto pra academia! Chega de passar mal e chega de enrrolação!!

terça-feira, 30 de agosto de 2011

1° dia - 2/12

Genteeee,

Passei super mal ontem... Não sei se foi pressão ou alguma coisa que eu comi, eu sei que faltou pouco pra eu não cair dura no onibus. Mas vamos lá, sem reclamações!!

Café da manha: 1 banana
Lanche: 5 amendoas
Almoço: 2 cls de arroz + feijão + salada + 1 bife
Lanche: 1 copo de suco de manga
Lanche: 1 banana
Jantar: 1 medida de whey protein

Aí comecei a passar mal e ficar fraca, tive que sair correndo e comprar uma coca, que não adiantou de nada... Comi bastante sal com pão e deu uma melhorada!!!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

5° dia, 6 ° dia e 7° dia - 1/12

5° dia

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + atum + suco de uva + vit. c
Almoço: purê de 2 batatas + carne moída + salada de alface e palmito
Lanche: 1 banana
Lanche: 8 amendoas
Jantar: 5 sashimi + temaki
Ceia???: 1 espetinho de carne rs (fui ao bar e tava morrendo de fome, melhor carne que carbo né??)

6° dia

Café da manhã: 1 copo de suco de uva + 1 pedaço de sanduíche de peito de peru e tomate
Almoço: Peixe com molho de camarão + arroz
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: 3 Salsichas de frango (péssimo)

7° dia

Café da manhã: 1 copo de chocolate batido
Almoço: fraldinha grelhada + salada de cebola + pãezinhos
Lanche: -
Lanche: -
Jantar: Macarrão a bolonhesa

E o resultado? É péssimo?? Acho que não viu?!? Apesar do macarrão aqui, da salsicha ali e não ter feito nada de exercícios, sinto minha barriga menor!!!

E vcs? Como resistiram ao final de semana?

Bjos

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

4° dia - 1/12

Oi meninas,

Ontem eu achei que não ia dar!!
Foi uma super correria, tive que comer fora de casa e no final deu tudo certo!!
É só adaptar daqui e dali que no final dá!!!

Essa semana to off de academia, por um probleminha!! To com uma super infecção urinária, então tudo dói e eu não quero piorar!! Mas se tudo tiver bem, semana que vem eu volto!

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + peito de peru light + 1 copo de suco de uva light + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + peito de frango grelhado + salada + 1 concha de lentilha
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas + 1 cookie de avelã (já comenram essa delícia???)
Jantar: 1 temaki de salmão sem maionese + 8 sashimis

Bjoss

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

3° dia - 1/12

Oi meninas,

Ta sendo dificil resistir as tentações do dia a dia, mas toda vez que eu penso em jogar tudo pro alto e atacar um docinho, eu lembro do Verão!!!

Mais um dia se foi!!! Ontem eu trabalhei até tarde e quando já estava quase indo embora a minha mãe me ligou perguntando se eu queria ir no cinema, e eu fuiii!!! Fui ver Meia Noite em Paris, alguém aí já viu??? Super recomendo!! Lindinho o filme, ainda mais pra se deliciar vendo Paris!!!



O problema é que eu sai do cinema morrendo de fome e fomos direto comer no shopping mesmo!! Acabei optando por um restaurante que tinha um lagarto grelhado e bastante salada. Só!

Então meu dia ficou assim:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de uva + Vit C
Almoço: 2 cls de arroz integral + 1 bife médio + alface
Lanche 1: 1/2 banana + 2 amendoas
Lanche 2: 1/2 banana + 6 amendoas
Jantar: Lagarto grelhado + salada de alface e cogumelo + berinjela

Bjs

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

2° dia - 1/12

Oi meninas,

Tentei me esforçar ao máximo ontem, mas dei uma derrapadinha, pois tive níver do meu avô.

Então ficou um pouco díficil, mas adaptando daqui e dali a gente consegue se manter quase que direitinho!!

O cardápio ficou assim:

Café da manha: 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de uva light + 1 vit C
Almoço: 3 cls de arroz + 1 concha de feijão preto + salada de alface + 1 bife
Lanche 1: 1 banana
Lanche 2: 8 amendoas
Jantar: 3 cls de arroz com brocolis + 1 e 1/2 sobrecoxa de frango grelhada + 1 guarana zero (o problema foi aqui, do carboidrato e do refrigerante da noite!!!)

Bjossss

terça-feira, 23 de agosto de 2011

1° dia - 1/12

Nada mais gostoso do que a gente permanecer focada. Ontem, parece que eu tirei todas as minhas forças do armário e estou lutei por um resultado!! Sabe aquele dia que vc julga perfeito? Sem nenhuma tentaçãozinha ou escapadinha? Pois é... assim foi a minha segunda feira.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 bisnaguinhas de pão integral + 2 fatias de peito de  peru + 1 copo de suco de uva light

Lanche: 5 amendoas

Almoço: Arroz com cenoura + 2 filés de peixe pequenos + feijão + salada de agrião

Lanche¹: 1 banana

Lanche²: 5 amendoas

Jantar: 1 omelete de 2 claras com peito de peru

Ah, segunda feira eu nunca vou à academia!!!

Beijos

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Projeto 12 semanas!!!

Oi meninas,

Tenho me esforçado bastante pra perder gordura, mas acho que essa semana eu to super cansada. Essa dieta é totalmente restritiv a qualquer produto com lactose e sal. Aí eu to cansando!! Sabe quando vc acorda e tudo o que vc mais quer é tomar um chocolate batido??? Hummm, me da desejo até de pensar!!!

Então vamos lá, no final do ano eu vo tirar férias e viajar. Até lá, eu quero melhorar meu shape!!! Vou me dar de descanso esses dias (sexta, sábado e domingo) e na Santa Segunda-Feira eu volto pra dieta e pra academia com tudo!!!!

A dieta vai ser pra secar mesmo, nada de sal, nada de gordura, nada de refrigerante e bebida com alcool, nada de doce e nem derivados do leite. Buáááááá...
Preciso incluir gordura boa, verduras, frutas e legumes. Nada de carbo a noite!!!

Isso aí genteee...

E vcs? Já estão pensando no verão tb??

Bjos

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Quén quén quén...

Oi meninas,

Eu juro que tava tentando vir aqui todo dia, mas a loucura do dia a dia não anda deixando eu ser blogueira. Então sempre que der, eu venho!

Hoje passei na nutricionista para fazer exames de verdade, e não os super amadores como os que eu faço na minha balancinha. Aí eu fiquei com o queixo caído.

Minha taxa de gordura corporal está em 29%. Meu peso 54 kg. Isso quer dizer que eu tenho quase 16 kg só de gordura!!! Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Céus!!!

Preciso aumentar minha atividade físicaa!!

Bjs

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Nova Meta!!!

Oi meninas,

Vim super feliz pra contar uma novidade pra vcs!!!
Lembram que eu super tava me controlando pra bater os 54 kg no sábado??? A balança mediu 53,7 de manhãzinha... uuuuhhhuuuu... E também 22,7% de gordura (caiu + 0,4%)... Mas como toda alegria de gordo dura pouco, sábado eu fui numa festa e comi briigadeiro, bolo, tomei várias cervejas e ainda comi alguns salgadinhos!!!
Pra pior a história, ontem foi dia de temaki e Mc!!!

Mas tudo bem... bola pra frente!!!! Esses desvios do final de semana não tão fazendo estrago na balança, já que eu ando super me controlando no meio dela!!!

Beijão

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Tentação

Sexta eu já comecei a aventura gastonomica. Comi pastel de carne, coxinha, pizza e bolo de chocolate. Sábado eu fui visitar meu namorado, e pensei que nós fossemos caminhar no parque ou algo do tipo, fazer um final de semana light. Nada! Aconteceram milhões de aventuras gastronomicas. Cachorro quente, feijoada, sorvete, cerveja, sopa de feijão com macarrão e batata. Eca, fico com nojo até de lembrar o quanto eu comi.

Mas o bom é que eu não to com peso na consciência, eu tava andando muito certinha e chega uma hora que você precisa extravazar!! Também não to sentindo muito na roupa a diferença não. Na balança eu não sei, não quero me pesar até o final da semana. Mas acho que o corpo não absorve essas gorduras quando vc está firme numa dieta para emagrecer. Né???

Essa semana o foco é total.

Vamos lá ao cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de suco de cajú + 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de presunto
Lanche: 2 castanhas do pará
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado + couve flor + 1 pedacinho do tamanho do dedo de pão francês
Lanche:
Jantar:

sexta-feira, 22 de julho de 2011

O pecado mora ao lado!!

Gentem,

Hoje é sexta e o final de semana ta cheio de programações. Quero dizer, tentações de comidaaa.

Pra começo hoje tenho uma festa julina, amanhã outra festa mas dessa vez num bar e domingo aniversário. Será que eu consigo gente???? Tenho que ser forte pra driblar a vontade/desejo!!!! Falta só 1 semana pra terminar o meu projetoooo de 54 kg!!!!

E a programação de vocês???

Café da manhã: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de pão integral light + 1 copo de suco de morango
Lanche: -
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1 bife + salada de palmito + 1 concha de lentilha
Lanche: Olha que coisa bonita gente, 1 coxinha!!!


Beijosss

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Dia de Pesagem...

Estou ficando super feliz gente! Cada vez que eu penso em comer uma besteirinha eu lembro do proposito maior, ficar sem barriga!!!

Não emagreci horrores não, apenas 1quilinho depois desse esforço todo. Mas perdi 2% da minha taxa de gordura. To super feliz com isso. Era 25% e ontem bateu os 23%.

Só de pensar que 1/4 de mim era feita de gordura já me dá desespero, mas estou lutando pra chegar nos 20%. E nos 54 kg até o dia 30 também (ontem pesei 54,4 kg).

O segredo é comer de 3 em 3 horas, sem deixar estourar 1 minutinho. Assim fico sem fome nenhuma, só vontade/desejo me dá mesmo... Mas aí você tem que lembrar do seu propósito maior. E cortar fritura, doces e sal (uso o mínimo do mínimo mesmo, a comida fica até sem graça). Também cortei a lactose e os carbos a noite.

Café da manhã: 1 copo de suco de cajú (hoje acabou, vou trocar finalmente, ja tava ficando enjoada!) + 2 fatias de pao de forma integral light + 2 fatias de peito de peru light
Lanche: 3 castanhas do pará
Almoço: 10 sushis
Lanche: 3 castanhas do pará (to comendno demais isso, não pode, mas era a única coisa que me salvava na rua)
Jantar: 1 misto com queijo branco (não tive escolha, foi o que deu pra comer)
*comi 2 chocolates!!!! mas tudo bem... preciso aprender a ser mais forte!!!

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Feliz dia do amigo!!!

Oi meninas,

Feliz dia do amigo pra vocêsss!!!

Beijosss

terça-feira, 19 de julho de 2011

Cardápio

Oi meninas,

Antes que eu me esqueça, eu tenho visto em alguns blogs muitas pessoas reclamando que não estão conseguindo comentar. Eu também não estou conseguindo gente.

Tenho visitado vários blogs mas num consigo nem seguir e nem comentar. Pouquíssimos estão dando certo.
Espero que normalize logo.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de cajú
Lanche: 2 castanhas do pará
Almoço: 3 cls de pure de batata + 2 de carne moída + 1 clara de ovo cozida + salada
Lanche: 1 banana
Jantar: 3 cls de lentilha + 1 fatia de tofú + 2 cls de carne moída
Ceia: 1 guaraná zero (que vergonha!)

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Delícia...

Oi meninas,

Andei meio perdida no final de semana. Não comi horrores. Só que comi!!!
Comi pizza, japones, macarrão a bolonhesa etc, mas tudo me limitei ao estado "estou satisfeita".

Hoje já voltei a dietinha, e acreditem que nessa semana que passoou já está dando pra ver resultados nas calças.

Maravilha!!!

Café da manha: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de cajú + 1 vitamiina C
Almoço: 2 1/2 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 peito de frango + 1 fatia de tofú
Lanche: 1 barrinha de cereal
Jantar: 3 conhas de lentilha + 1 faria de tofú

Alguém aí gosta de tofú??? Eu AMO!!

Bjos

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Antes e Depois do Liposonic

Oi meninas,

Já comprei um pacotinho de estética novo, mas nem me liguei que não coloquei o resultado do procedimento anterior.

Foi assim, tirei medidas antes e depois do todas as sessões. E fiz 1 x semana, mas teve uma semana que eu remarquei. Então foram 5 semanas no total, né?

Achei ótimo, eles pedem pra gente beber muita água porque dizem que a gordura fica na corrente sanguínea e a gente precisa eliminar. Dá pra ver diferença sim. A barriga fica super mole e eu super recomendo. Mas eu me esforcei pra não sair comeno besteira e engorgar o que eu me livrei. Pena que não tenho foto do antes e depois.

No começo eu tinha:                                Fui para:
Cintura: 78 cm                                                      74 cm
Abaixo da Cintura: 82 cm                                      78 cm
Barriga (abaixo do umbigo): 92 cm                        88 cm

:) Foi quase 1 cm por sessão em cada parte. E eu só fiz na barriga mesmo.

Se alguém tiver qualquer dúvida é só me perguntar que eu tento ajudar.

Cardápio do dia:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de cajú + 5 gotinhas de vitamina C
Almoço: 2 colheres de arroz integral + salmao + saladinha
Lanche; 1 banana + aveia
Jantar: 2 pedaços de pizza de atum

Bjos

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Felicidade

Oi meninas,

Como vocês estão?


Tenho ficado bem feliz, me superei, estou até hoje sem qualquer escapadinha na dieta. Maravilha! Só hoje que eu vou incluir um pouco mais de carbo na dieta pq já to me sentindo super fraca, mas amanhã abaixo de novo.

Ando lendo bastante sobre, e cheguei a conclusão que não dá pra seguir a mesma dieta todo dia, tem que variar pra não enjoar e pra dar um choque no metabolismo tem que fazer esses desníveis. Uma dia com mais carbo e calorias e o outro com menos.

Toda vez que eu acordo sinto minha barriga menorzinha. Ta valendo a pena o esforço!!!!

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light + peito de peru + 1 copo de suco de cajú (9h00)
Almoço: 3 cls de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 sobrecoxa cozida + couve flor assada (12h00)
Lanche: 1 banana + 3 castanhas do pará (15h00)
Lanche 2: 2 castanhas do pará (a viciada!) rs
Jantar: 1 temaki de salmão


Bjosss

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Manthus Power...

Oiii gente,

Voces já sabem que eu adoro um tratamentinho estético né? Dessa vez eu vo aderir ao Manthus. Eu nunca fiz e to doida pra ver os resultados. Comprei na semana passada um pacote com 5 sessões. Depois se eu gostar eu compro mais. Vo agendar a minha primeira loguinho.

Alguém já fez e me dá dicas???



Meus dias tem sido ótimos, parece que já dei uma desinchada com essa dietinha. Aproveitando a onda, eu to pegando pesado na academia.

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + peito de peru + 1 copo de suco de cajú
Lanche: 1 copo de whey (foi logo depois da academia, mas fica de lanche!!!)
Almoço: 3 cls de arroz integral + feijão + salada de palmito + salmão (não acho que peixe combina mto com feijão, mas tudo bem)
Lanche: 1 banana + mel
Jantar: 1 concha de sopa de ervilha + azeite + sashimi de salmão

É isso girls. Bjos

terça-feira, 12 de julho de 2011

Quase lá....

Gente,

Muito feliz por ter conseguido vencer o 1° dia da minha dieta.

Hoje está assim:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + peito de peru + 1 copo de suco de cajú
Lanche: Cookie de aveia
Almoço: 3 cls de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango + 1/2 mexirica (não quis comer salada, tava de saco cheio de salada!!! rs) - tudo com bem pouquinho de sal!!!
Lanche: 1 banana + aveia
Jantar: 2 bifes médio
Lanche: 1 copo de whey rs


Cada vez que eu olho o bolo de fubá que tem aqui em casa me dá um desespero pra correr atrás dele e seguir em frente, mas só fico pensando na minha barriga que vai murchar!!!! Vamos ver até onde eu consigo...

É isso aí gente, e vocês??? Como estão???

Bjoss

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Dieta para secar????

Oi meninas,

Depois de um sábado e domingo meio relax em relação a alimentação, resolvi voltar com força total essa semana.

Comecei uma dieta para secar mesmo. O objetivo é que eu tenho a tal da festa no dia 30 e quero estar melhorzinha. Vou tentar fazer por 3 semanas. Com exceção dos domingos que eu preciso abstrair.

Fiz umas fotos para ver o antes e o depois. Espero realmente que eu consiga.

O objetivo é quase zerar o uso do sal, não comer fritura, nem doces, muito menos incluir refrigerante, mesmo zero pq é uma bomba de sódio e excluir o carbo do jantar. Arroz e pães só integrais.
Ah, e me alimentar de 3 em 3 horas e ir certinho na academia 4 x por semana.

Acho que dá.

Vou postar minha dieta.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light + peito de peru light + suco de caju
Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 bife + salada
Lanche da tarde: 1 banana (é meu último carbo do dia) + aveia + farelo de trigo
Jantar: Omelete de 1 ovo + 2 claras com cebola e peito de peru


Bjosss

quarta-feira, 6 de julho de 2011

Eu sei... Eu sei...

Hoje já é quarta e eu tinha prometido voltar no domingo. Pois é...

Esse tempo que passei longe foi ótimo... Consegui me controlar. Achoo que a última vez que eu postei eu estava beirando os 55 kg. Hoje me pesei e estou com 55,5 kg. Meio quilinhos depois de uns 2 ou 3 meses né? Ótimo, pq agora to começaaaaando a me descontrolar. Então é hora de voltar!!!

Quero chegar aos 54 kg até o dia 30 de julho. Tenho uma mega festa que eu quero estar magrinha... Dá né gentem?

Bjos

domingo, 3 de julho de 2011

Agora vai!!

Oi girls,

To super sumida daqui ne?
Passei um tempo super de bem com a balança e aí fiquei com preguiça de vir aqui. Mas agora eu ando numa fase do "olho maior que a barriga". Então ta na hora de voltar.
Amanhã venho com novidades.

Bjos

terça-feira, 26 de abril de 2011

terça-feira, 19 de abril de 2011

Resultado do Fim de Semana... (atrasado)

Hey Girls,

Sei que eu estou meio atrasada pra contar do meu final de semana, mas vamos lá.

Esse final de semana tive um casamento pra ir em outra cidade, e como eu já havia comentado com vcs, eu queria estar pesando 55 kg no dia.
Masssssss... quase deu certo, eu fui pra lá pesando 55,5 kg. Ótimo!!

Comi horrores lá e bebi bastante, então agora não sei o quanto estou pesando.

Como vcs devem estar curiosas pra saber sobre o meu vestido, lá vai a foto.



Beijos

sexta-feira, 15 de abril de 2011

O tal do Liposonic...

Oi meninas,

Post passado eu comentei que ia fazer a minha primeira sessão de Liposonic. Eu comprei o pacote de 4 sessões numa dessas páginas de compras coletivas, e mesmo assim não foi barato.

Mas o que é o tal do Liposonic? Eu nunca tinha ouvido falar, gente!! E lá no site dizia que era uma liposcutura sem cirurgia!!! Bom, é bem assim...

"O Liposonic é um sistema de Lipo não invasiva por Ultrassom focado à maneira de Laser.


Como Funciona:


Através do sistema denominado Ultra-som Focalizado de Alta Intensidade (HIFU), um transdutor transmite ondas de ultra-som terapêuticas em determinadas áreas as profundidades especificas e concentradas. Essas ondas de ultra-som vão corrigir o contorno corporal.


A primeira fase do tratamento visa romper os adipócitos¹ mecanicamente na profundidade da região focal, eliminando a gordura. A segunda fase destina-se à eliminação dos resíduos de gordura pelo próprio organismo, sendo eliminado pelas fezes e urina.


As sessões são feitas com intervalos de 15 à 30 dias, com resultados visíveis já na primeira sessão, com eliminação de 2 à 4 cm, em média, por área tratada.


São geralmente necessárias 4 sessões. Trata-se, portanto, dos efeitos de uma Lipoaspiração, mas sem riscos, sem cortes, sem dor e sem necessidade de interromper suas atividades normais."


Chegando lá, me explicaram tudo direitinho, como fuciona e tudo mais, me avisaram pra beber 1 litro de água antes e depois.
Mediram a minha barriga (porque é a região que eu quero tratar) e eu estava com 72 cm de cintura, 74 abaixo da cintura e 82 na barriga.
Quando terminou a sessão eu estava com 71 de cintura, 73 abaixo da cintura e 80 cm na barriga. Maravilha. Depois das 4 sessões eu devo ter perdido bastante!!! Adoreiiii!!!

Me avisaram pra eu tomar bastante água nos próximos 2 dias porque o corpo vai continuar eliminando a gordura.   

É isso gente!!

Beijaoo

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Academia. Lá vou eu!

Oi meninas,

Faz um super tempo que eu estou querendo fazer esse post. Na verdade, queria me matricular na academia pra ter coragem de fazer esse post. Mas esse dia chegou!!

To tão feliz com meu primeiro dia de aula.
Fiz 40 minutos de esteira + aquecimento nos aparelhos pra semana que vem começar pesado.
Aiii que sonho desfilar de biquini no verão!!!!

Também me pesei hoje, mas deu o mesmo peso da semana passada. 56,1 kg. Mas não ligo não!!! Ta tudo ótimo!!!

Ah, amanhã eu vou fazer a minha primeira sessão de Liposonic. Alguém já fezz? Se já, me conta o que achou??? Dizem que dá pra perder áté 2 cm numa única sessão.

Bjaooo

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Derrapei!

Oi meninas,

Como vcs tem passado?

Ontem eu me pesei, a balança colaborou horrores dessa vez comigo!!! Semana passada eu estava com 56,5 kg, mas ontem eu pesava 56,1 kg. Digo "pesava" porque cometi um crime. Jantei 2 vezes.

Primeiro eu comi um filezinho de frango grelhado em casa, antes de ir num aniversario. Chegando lá, comi bife com batata frita e macarrão a bolonhesa. Medo!!!!

Como nem tudo são flores, hoje eu piorei o caso, almoçei  pastel de frango. Mas era o que dava pra comer pois a correria estava doida.

Bom, vou tentar voltar ao ritmo light que eu estava. Afinal, o que importa é não desistir!!!

Bjs

terça-feira, 5 de abril de 2011

Encontrinho!!

Oi meninas,

Eu estou sumida daqui já faz alguns dias né?
Mas trouxe novidades ótimas. Quarta feira passada fui encontrar a Pat (siga o blog dela aqui!), que é uma graça, super meiga, fofa, adorável!!
Nos demos super bem logo de cara.


Chegando em SP, pensei em levá-la no mercadão, mas ela já conhecia. Aí mudei o passeio pro parque do Ibirapuera. Apesar do tempo não ajudar, demos uma voltinha e depois almoçamos no MAM!!!

Beijos

quinta-feira, 31 de março de 2011

Dia de Pesagem!!

Estou chegando lá! 56,5 kg...
Menos 0,600 kg que a semana passada!!!

terça-feira, 29 de março de 2011

É difícil, cansa, mas emagrece!

Gente, achei ótima essa reportagem da Época! Super vale ler!


Enquanto as academias de ginástica prometem resultados de capa de revista e as estatísticas de obesidade no planeta só crescem, a ciência tenta entender por que tanta gente malha, malha e não emagrece. Uma hipótese que tem recebido atenção dos especialistas é que talvez essas pessoas façam exercícios fáceis demais. Diversos estudos nos últimos anos sugerem que economizar na duração do exercício e apostar na intensidade pode ser mais eficiente do que o “devagar e sempre” recomendado pelos órgãos de saúde.


Entre as atividades físicas mais indicadas pelos médicos estão a caminhada, a corrida, a natação e a pedalada, classificadas como aeróbicas, por aumentar o uso de oxigênio na produção de energia. O que normalmente se diz é que, para emagrecer, é preciso fazer esses exercícios por mais de meia hora, pois só depois de uns 20 minutos o corpo passaria a usar a gordura como principal combustível. Mas essa convenção vem sendo contestada. O pesquisador Luiz Carlos Carnevali Jr., que acaba de lançar o livro Exercício, emagrecimento e intensidade do treinamento, diz que essa é uma meia verdade. “Para usar mais gordura durante o exercício, é preciso um esforço prolongado”, diz ele. “Mas, se o esforço for suficientemente intenso, a gordura será usada do mesmo jeito, depois do exercício.” Carnevali sustenta que a prática frequente de esforço físico intenso produz alterações metabólicas que explicam essa transformação.





SEM PARAR


Terezinha de Oliveira mostra, numa academia de São Paulo, os exercícios que a fizeram perder 13 quilos em dez semanas. Durante 30 minutos, ela intercalava exercícios aeróbicos, como a pedalada, com musculação e ginástica sem intervalos. “Era bem intenso”, diz

Mesmo sem se debruçar sobre as explicações moleculares, um estudo publicado em 2008 na revista do Colégio Americano de Medicina do Esporte conseguiu demonstrar que a intensidade do exercício pode superar a duração em matéria de queima de gordura. Divididas aleatoriamente em três grupos, mulheres com obesidade abdominal (circunferência acima de 80 centímetros) fizeram caminhada ou corrida ao longo de 16 semanas. O primeiro grupo se exercitou cinco vezes por semana, com intensidade moderada, em sessões de aproximadamente uma hora. O segundo grupo se exercitou intensamente três vezes por semana, em sessões mais curtas, mas alcançando o mesmo gasto calórico do primeiro grupo (400 calorias) durante as sessões. O terceiro grupo não fez nada. No final, as mulheres que fizeram exercícios intensos tinham perdido muito mais gordura abdominal do que as que fizeram exercícios moderados pelo dobro do tempo (leia o quadro abaixo). A classificação de intenso ou moderado foi dada pela percepção de esforço das participantes no estudo. As mulheres do exercício moderado afirmavam estar ligeiramente cansadas no final da sessão, enquanto as do grupo da corrida puxada diziam estar cansadas ou muito cansadas. Se estivessem usando medidores de frequência cardíaca, o primeiro grupo estaria com batimentos entre 65% e 75% da capacidade máxima e o segundo mostraria batimentos acima de 85% da capacidade máxima.

Quando a intensidade é maior, a duração é inevitavelmente menor, pois os recursos orgânicos disponíveis para manter o esforço simplesmente se esgotam. E essa parece ser a vantagem de trocar a duração pela intensidade. Para o pesquisador Arthur Weltman, da Universidade de Virgínia, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício curto e intenso está no período de recuperação. “Não devemos levar em conta apenas as calorias efetivamente gastas durante o exercício”, diz Weltman. “Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura.” Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio de crescimento, que estimula a queima de gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, quando não “perturba” o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.



Foi preciso que Terezinha de Jesus de Oliveira perturbasse muito seu sistema energético para perder 13 quilos em dez semanas. Até então, ela fazia ginástica leve, sem resultados. “Eu fazia as aulas sem suar muito. Se ficasse um pouco cansada, já estava bom”, diz. O quadro mudou quando um professor a convenceu a participar de um programa especial de emagrecimento. Ela teve de suar para valer em circuitos de 30 minutos (metade do que duravam as aulas que costumava frequentar) que intercalavam ciclos de 3 minutos de exercícios aeróbicos com musculação e ginástica. O revezamento mantinha a frequência cardíaca sempre alta. “Era corrido, rápido e intenso”, diz Terezinha. “Eu saía de lá achando que não voltaria, mas acabei gostando por causa dos resultados. Saí da zona de conforto.”


Alguns treinadores apostam no desconforto como parâmetro para suas aulas. Segundo o personal trainer José Alexandre s Filho, seus alunos frequentemente são levados a sentir “o coração batendo na traqueia”. “É assim que a gente prepara para uma oxigenação melhor”, diz José Alexandre. Para Julio Cezar Papeschi, dono de uma academia na Zona Norte de São Paulo, as pessoas às vezes vomitam de exaustão e, claro, nem todos se adaptam. Mas a ideia de perder o dobro do peso na metade do tempo tem apelo numa cidade onde sobram tentações calóricas e faltam horas nos dias de todo mundo. “Intensidade é a palavra do momento”, diz o empresário e professor de educação física. “Os alunos chegam aqui com uma cultura de pouco esforço, mas muitos mudam.”

Antes de se aventurar no mundo dos elevados batimentos cardíacos é necessário consultar um médico e avaliar, por meio de exames, o que sua saúde é capaz de suportar. O indicado é começar devagar e intensificar o treino algumas semanas depois, quando o corpo estiver condicionado. Carlos Eduardo Negrão, médico do Instituto do Coração da Universidade de São Paulo e especialista em fisiologia do exercício, duvida que pacientes obesos aceitem exercícios mais difíceis. “Já é difícil fazê-los aderir ao exercício moderado”, diz ele. Até que novos estudos confirmem a eficácia do exercício intenso, ele prefere continuar usando os de longa duração com seus pacientes. Para Claudia Forjaz, professora da Escola de Educação Física da USP e responsável pela área de atividade física da Sociedade Brasileira de Hipertensão, é provável que o treino intenso funcione para as pessoas saudáveis, mas é preciso cautela com quem sofre de pressão alta ou insuficiência cardíaca. “Ainda não sabemos o que acontece no longo prazo”, diz ela. “A ciência não estudou todos os riscos.”

segunda-feira, 28 de março de 2011

Como você é?

Finalmente eu estou tendo a determinação que eu sempre sonhei. Já devia ter aderido esse estilo de vida bem antes, assim eu não estaria sofrendo tanto. Mas tudo bem!!!

Fico feliz porqe hoje em dia estou totalmente gananciosa, perco 0,5 kg e quero mais, muito mais! Antes eu perdia e praticamente descontava tudinho na comida, como forma de recompensa.


Hoje estou cada vez mais adepta das saladas e das frutas, e principalmente da atividade física, seja uma caminhada ou um aula de body combat virtual! Estou descobrindo novos sabores (que estavam esquecidos) e me divertindo horrores pra perder peso!!!

E vocês?

quinta-feira, 24 de março de 2011

Se caiu, Levante-se!!!

Oi gente!!
Tem dias que nos achamos a pior pessoa do mundo, que tudo da errado e que os problemas estão sempre ao nosso redor.
Sei que muitas já viram esse vídeo, mas pra mim é exemplo, e vale super a pena dividir com vocês!!!


Um beijo

quarta-feira, 23 de março de 2011

Dia de Pesagem

Eu subi na balança hoje e marcou 57,1 kg!!
Super feliz!!! Os resultados estão aparecendo.

terça-feira, 22 de março de 2011

Você quer muito?

Eu passo o dia quase todinho pensando em forma mirabolantes para emagrecer. Uma maneira de dormir gordinha e acordar magricela. Mas não tem jeito, não existe fórmula mágica. A gente já sabe como fazer isso. Diminuir a ingestão de calorias e aumentar a sua queima por meio de atividade física. Pronto! O resultado é sucesso!

Mas, você quer muito? A ponto de não se deixar levar pelas comidas tentadoras que encontramos na frente? Você consegue resistir pra alcançar o seu objetivo ou fica sempre adiando  pra começar amanhã?

Eu tenho percebido que eu estou muito determinada no meio da semana, mas falou que final de semana e feriado, me vem uma vontade louca na cabeça de desandar. É uma forma e se liberar sabe?

Precisamos de metas. Assim fica mais fácil cumprir. "Eu quero, eu consigo"

16 de Abril: 55 kg.
18 de Junho: 50 kg.

E vocês? Já estipularam suas metas?

Beijos

segunda-feira, 21 de março de 2011

Segunda Feira é dia de... Recomeço!!!

Oi gente,

Depois de uma sexta feira e um 1/2 sábado super saudável, eu tomei várias cervejas!!! No domingo também dei um tropeço. O cardápio foi ótimo, tirando que eu comi uma dessas:


Sim, uma bomba de chocolate com morango!!! (Delícia!!!)

Hoje, é dia de voltar com tudo, RA e muitos exercícios!!! Muita água e massagens!!!
Estou super pronta pra ter uma semana muito saudável!!!

Beijoss

sábado, 19 de março de 2011

O que eu comi ontem...

Oi gatas,

Não tem sido muito difícil trocar os alimentos "engordativos" por alimentos saudáveis.
O mais legal de tudo é que eu to descobrindo sabores novos e deliciosos, que me fazem ter o mesmo desejo que eu tinha por sanduiche, pizza e sorvete.
Acreditem se quiserem, mas em plena sexta feira a noite eu estava morrendo de desejo de lentilha. Se fosse em outra época eu estaria louca por um pastel ou hamburguer.
E hoje que eu estou doida pra comer salada de agrião com gorgonzola???
Ótimo! Ponto pra mim!

Café da manhã: 3 bisnaguinhas com requeijão e presunto de peru + Ades de maracujá
Almoço: 1 kibe assado com arroz
Lanche: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa de Lentilha + pedacinhos de pão com gorgonzola.

quinta-feira, 17 de março de 2011

Casamento...

Não gente. Não é o meu!

Tenho um casamento pra ir no dia 16 de Abril. E vou ser madrinha.
Meus vestidos não me entram mais. O jeito é fazer um novo.

Depois do estrago do carnaval, regado a muito churrasco e cerveja, quase vi a balança passar da casa dos 60 kg. Comi muito, comi sem dó, acho que dava até vergonha. Então chegou a hora de me policiar.

Estou pensando em chegar até os 55 kg ou quem sabe até os 54 kg. Será que eu consigo?
Hoje de manhã quando eu acordei eu estava pesando 57,5 kg.

Não tenho comido carboidrato a noite. Alias, tenho reduzido drasticamente o meu consumo de carboidrato. Andei vendo uma reportagem que falava que as pessoas que mais tem barriga são aquelas que consumem muito mais carboidrato do que proteínas. Vai tudo direto pr barriga.

Também tenho caminhado muito. To quase largando mão do carro. Faz bem pro planeta e beneficia o meu corpo. Rsrs

É isso gente.

Beijos

sexta-feira, 11 de março de 2011

quarta-feira, 9 de março de 2011

Carnaval de SP (parte 1)

Meninas, não apareço aqui faz um super tempo né? Mas vim com a novidade das fotinhos da escola que eu desfilei. Eu amei estar na avenida mais uma vez esse ano. Eu nunca sai de fantasia, mas esse ano eu tive muita vontade de sair, ano que vem eu vou certeza. A única parte ruim da fantasia é que tem que ficar na tal ala e não dá pra ver o resto do desfile.


  

Beijos


segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Projeto Carnaval 15/19 - Voltei!

Oi meninas,

Desculpa o sumiço. To ficando quase doida de tanto trabalhar e não tem dado tempo de passar aqui.
Deslizei super feio no final de semana, comi Burguer King, tomei sorvete e cerveja, e pra piorar comi pizza. Mas tudo bem, bola pra frente. To firme e forte pra compensar o que eu ganhei no domingo.

To super animada nessa reta final pro carnaval. Não sei quanto eu to pesando, vou só me pesar na quarta, como de costume. Mas quero me livrar de mais 1 kg até lá.

Amanhã venho com novidades. Estou super animada pro carnaval e cheia de projetos. E vocês, estão animadas pro Carnaval?

Beijos

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

9/19

Oi meninas, hoje estou super sem tempo de postar aqui e visitar todas vocês.

Mantenhm-se firmes que eu to me portando bem.

"Se queres ser feliz amanhã, tenta hoje mesmo."

Beijos

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Eu me controlei...

Oi meninas,

O final de semana foi muito diferente do que eu imaginava. No susto, fui viajar. Mas foi ótimoooo! Saí de São Paulo no sábado cedinho rumo à Campos do Jordão. Meu maior medo, com certeza, era comer e comer e comer até não poder mais. Pra quem conhece, sabe que lá é a perdição. Milhões de fábricas de chocolate, vários restaurantes de foundues, outras tantas cervejarias. Dá pra engordar uns bons quilinhos.

Massssssss, eu me controlei. Pelo menos eu acho que sim.

Cheguei no sábado na hora do almoço e a única escorregadinha foi um chopp no almoço. Depois andei muito a pé e foi tudo ótimo. Mais nenhuma escorregada. No domingo eu tomei um generoso café da manhã, mas com muitas frutas. E na volta, comi uma queijadinha. Só. O resto das refeições foi totalmente normal, sopinha, arroz, feijão, saladinha e carne. Acho que foi tudo bem né???




E vocês gente?

Bisou

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

5/19 - Vamos nos controlar no final de semana?

Oi meninas,

Vocês já perceberam que eu estou super animada pro carnaval né? Tenho feito "quase" tudo direitinho pra chegar na Avenida me sentindo bem.

Tenho segurado a boca, feito Atividade Física quase que diariamente, passado longe de carboidrato no jantar, comido muuita e muita salada, etc.

Só que tem um problema, ontem eu vim pra casa do meu pai. Aqui é a perdiçao da vida, gente. Meu pai é formiga nata, não vive sem um docinho. Só pra voces verem, hoje na geladeira tem bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro, pudim de leite condensado, banana passa, várias caixas de chocolate e mil tipos de bolachas. Tudo o que eu perderia horas comendo e comendo. Pra piorar tem diversos tipos de queijo, de refrigerante e tem até cerveja. Ele come tudo isso gente, e é magrinho. Só que joga tênis todo dia há mil anos.




Então eu estava pensando, preciso fazer tudo certinho esse final de semana. Não vai dar pra se descontrolar, até porque o prazo do carnaval já está se esgotando:

*Evitar ao máximo ficar em casa sem fazer nada
*Evitar aparecer na cozinha (sabe aquela história de abrir a geladeira pra pensar?)

Acho que vai dar certo! O que voces fazem pra se controlar no final de semana? Quem adere o Projeto Controle no Final de Semana????

Beijão

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Projeto Carnaval 4/19

Hi girls,

Ontem passei super mal, não tive forças pra fazer atividade física. Tudo bem. Um diazinho não tem problema. O negócio é não desanimar.

Força gente! Os dias estão passando e não podemos nos deixar desanimar. Se podemos fazer todo dia ser uma vitória, porque nao?

Ontem fiquei super feliz, estava escolhendo uma roupa pra ir jantar na casa da minha sogra, como aqui em SP só chovia, preferi ir de calça jeans. O grande problema é que eu to com pavor das minhas. Elas não entram e se entram ficam apertadas até eu não respirar. Há umas 2 semanas atrás fui no cinema e tentei usar a mesma calça que eu pus ontem, ela ficou tão apertada que tive que abrir pra assistir o filme, mas ontem nãoooooooooo, ela serviu. Lógico que apertada, mas serviu e eu respirei dentro dela. Maravilha!


Cardápio do dia:
Café da manha: 2/3 de paõ francês sem miolo com requeijão + água (acordei morrendo de sede!)
Almoço: Arroz + Feijão + Bife a role
Lanche: 1 activia de morango light + 1/2 pão frances com requeijão light
Jantar: 4 cubinhos de peixe + carpaccio

Nadei 1 hora.

Beijos

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Dia de Pesagem + Projeto Carnaval 3/19

Hoje eu acordei e sai correndo pra subir balança. Tava morrendo de medo, afinal tomei uma cervejinha no sábado ne? Mas não.
Pra minha felicidade a balança registrou 57,3 kg. Isso mesmoo!!! Eu me livrei (pra sempre) de mais 0,700 gramas. To tão feliz. Ganhei o dia!!!

Há exatamente 2 semanas atrás eu pesava 58,7 kg. Já se foram 1,4 kg. Ótimoooo!!!!

O projeto continua. Não é porque perdi 1,4 kg que posso desistir. O objetivo ainda não foi alcançado. Força.

Depois de muito tempo sem fazer atividade física eu estou percebendo que é muito mais fácil viver com ela. Além da ansiedade ser muito menor, também estou atacando menos a geladeira. E lógico perdendo mais calorias do que parada. rsrs

Cardápio do dia:
Café da manha: 2 bisnaguinhas com presunto + 1 copo de Ades de laranja
Almoço: arroz + batata cozida + 2 salsichas de frango
Lanche: 1 pão frances sem miolo com requeijão light
Jantar: 1 pedaço de pizza de cebola

Hoje vou nadar.

Beijos

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Projeto Carnaval - 2/19

Oi meninas,

Parece que ontem eu consegui manter um equilíbro bem legal. Apesar de ter almoçado pizza, a noite eu comi apenas um peixinho bem saudável. Pra melhorar fiz uma aula inteira de combat.

Estou super animada  pra continuar no desafio. Faltam apenas 18 dias (contando com hoje!) pra ajudar a dar um up no visual pro Carnaval. Eu sei que não vai dar pra sair com o corpo igual das madrinhas e rainhas da bateria, mas vai ajudar e muito a eu me sentir melhor.

Pra quem me escreveu perguntando sobre o carnaval, vou explicar. Eu sempre amei carnaval, desde pequena adorava me fantasiar e ir pro baile. Depois que eu cresci tudo continuou igual. Nunca gostei de alugar uma casa na praia e viajar com os amigos. Eu sempre gostei de pular muito. Ir pro baile ou pros blocos, sair atrás do trio ou desfilar em escola de samba. Isso sim tem cara de carnaval.

É maravilhoso quando a gente entra na avenida cantando o samba enredo e defendendo a camisa da escola, sente a energia daquele monte de gente, passa do lado da bateria (arrepia, juro!), só desfilando pra saber. Quem já foi sabe...

Todo ano eu fico contando os dias pra chegar de novo. Vale super a pena pra quem ainda não foi.

Mudando de assunto:

Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 pão francês sem miolo com presunto + 1 copo de Ades de abacaxi
Almoço: 2 pedaços de lasanha
Lanche: 1 copo de morangos + 2 bisnaguinha com presunto + 1 copo de soda diet + 1 activia de maracujá
Jantar: salada de carpaccio

Hoje é dia de combat + exercício para pernas e glúteos! ok

Beijosss

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

O Projeto Carnaval começa hoje!

Oi meninas,

Sexta feira fiz um post que iria sair em uma escola de samba daqui de SP no carnaval e que quero estar mais magrinha (ou menos gordinha) pra desfilar.
Como no final de semana eu tive 2 aniversarios e um era do meu namorado, não quis deixar de aproveitar. Então bebi um pouquinho, comi um pouquinho mais do que deveria, e ontem jantamos pizza e comemos bolo. Mas nada que a minha consciência pesou!

Bom, então já tinha me planejado. Hoje começa meu projeto.

Pelo menos 2 vezes por semana eu vou comer apenas proteína depois das 18 h. É ótimo. A barriga acorda tão menos inchada. Vou publicar meu cardápio aqui todos os dias.
Vou fazer aula de body combat todos os dias, ou qualquer outra atividade física. O importante é fazer alguma coisa.
Nada de doces ou bebidas alcoólicas.

É isso. Vamos lá. Hoje é dia de supermercado, aqui em casa acabou quase tudo o que é light.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 copo de Ades de abacaxi + 3 bisnaguinhas com presunto
Almoço: 2 pedaços de pizza de frango (era o que tinha pro almoço! :( )
Lanche: 1/2 pão frances com presunto + 1 Activia de Maracujá light
Jantar: 2 filés de peixe

Fiz aula de body combat!
Bejossss

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Projeto Carnaval

Girls,

Todo ano eu saio numa escola de samba aqui em SP! É o máximo ouvir a bateria e sentir a empolgação que ela traz. Dá um arrepio que não passa. Entrar na "Avenida" não tem explicação. Só quem já foi sabe o sentimento que dá.

Bom, o carnaval é em menos de um mês, e eu já estou super empolgada. Até porque quando começamos a frequentar uma escola, a gente ve todos os preparativos desde o começo, escolha de enredo, de samba, contrução dos carros etc. A ansiedade pro grande dia toma conta do ano inteiro.

Hoje começo meu projeto carnaval, quero estar mais murchinha no grande dia. São 21 dias até lá.

Quem me acompanha???

Beijos

uptade: acho que não vou conseguir visitar ninguem hoje, to super sem tempo, sorry girls.

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Pequenos gestos, grandes mudanças

Todo mundo sabe que fazer uma atividade física é fundamental pra ver o peso da balança diminuindo. Mas nem sempre temos tempo ou disposição, não é? Mas pra ajudar a famosa regrinha "emagrecimento = gasto calórico > ingestão calórica", algumas mudanças em nossas vidas são necessárias. Se movimentar um pouquinho ajuda o metabolismo a funcionar mais rápido e a queima calórica aumenta. Resultado: maior perda de peso.

Tem algumas coisas que são mega legais aderirmos:

- trocar elevador pelas escadas: pra quem mora em apartamento, uma vez por dia (ou mais) subir e descer de escada é ótimo.

- ir na padaria a pé: geralmente tem sempre uma tão pertinho da gente, acho que o esforçinho vale né?

- dançar no banho: como é gostoso ligar o som super alto e dançar no banho.

- descer um ponto e ônibus antes pra caminhar: é só sair de casa 5 minutos mais cedo.

- ir passear no shopping: nos finais de semana, super vae dar "aquela" volta pelo shopping.

- se pesar numa balança mais longe: pra quem não tem balança em casa e se pesa em farmácia, é só trocar por uma um pouco mais distante.

As dicas são ótimas e vão ajudar bastante.

E vocês? Quais são as dicas pra dar aquela "turbinada" no emagrecimento???

Beijos

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Dia de Pesagem

Oi meninas,

Hoje é quarta feira e meu dia oficial de pesagem.
Acordei e fui correndo me pesar, morrendo de medo que a balança tivesse de mal da vida comigo. Mas não, ela ta sendo minha amiga. Aliás, muito minha amiga.

O peso de hoje foi 58 kg. Isso mesmo gente, 58 kg cravadinhos. Há exatamente uma semana atrás eu estava com 58,7 kg. Me livrei (pra sempre, eu espero) de 0,700 kg.  Ahhhhhhhhhhhhhhhh... estou muito muito muito feliz.

Fiz uma listinha de presentes por cada quilo que eu emagrecer. Vou publicando aos poucos. Na verdade tenho um mega medo de me dar de presente e depois deixar tudo de lado. Sabe aquela coisa do "ah, eu já consegui" ???? Então... Tava pensando em me dar o presente só quando chegar no próximo quilo perdido. Acho que é melhor.

Meu presentinho dos 58 kg é:

Já usaram amigas??? Gostaram???

Beijossss

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Vício na balança???

Girlsssss,

Nunca fui de ficar me pesando muito. Tenho um medo horroroso de ver o peso subir. Mas desde a semana passada não tenho ficado um dia inteiro sem me pesar.

Alguns dizem que a ansiedade e as subidas diárias na balança atrapalham e podem jogar todo o esforço fora. Outros dizem que é ótimo pra se controlar. Ver que o peso subiu faz a gente fechar a boca e tomar vergonha na cara. Sei lá. Pra mim só tem feito bem.

Ontem eu me pesei e marcou 58,1 kg. Quarta passada tinha marcado 58,7 kg. Fiquei bem feliz. Mesmo assim não vou abandonar o "dia oficial" (quarta), assim dá pra fazer um balanço mais certinho da semana. 

E vocês, gente? Tem se pesado todos os dias ou só uma vez por semana/mês????

Beijos Beijossss

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Geladeira

Eu percebi nesse final de semana que eu passei na casa do meu pai que é muito mais difícil se controlar quando a tentação está perto de você. Na área de perigo (leia-se cozinha) tinha bolo de fubá, pudim de leite condensado, refrigerante, coxinha e sorvete de flocos. Também tinha várias frutas, mas nem dá vontade de passar perto né?

Pra não prolongar muito a conversa, eu só comi 1 fatiazinha de bolo de fubá (que tava uma delicia, bem molhado sabe gente????) e 2 bolinhas de sorvete. Isso foi ontem. Domingo pode ne? E outra, com esse calor acho que só sorvete desce mesmo. Rs

Já voltei pra casa e me sinto muito melhor com a minha geladeira assim:






Pra mim, o melhor é não ter, assim não fico doida caçando comida. Muitas vezes acabo comendo na rua por falta de tempo de comer em casa, mas no resto do dia, acabo comprando somente o que vai ser feito.

É isso girls, gostaram? Como está a geladeira de vocês?

Beijos

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Dia Oficial da Pesagem

Hi girls,

Sei que pouca gente acessa os blogs no final de semana. As visualizações são sempre menores e acho que quase ninguém notou o meu mini sumiço. O computador quebrou, mas já ta tudo resolvido e amanhã estou de volta.
Me pesei na quarta feira e a balança quase bateu nos 59 kg (58,7 kg é quase 59 kg né gente???). Fiquei desesperada e já coloquei o plano em ação. Reduzi todos os alimentinhos e me esforçei pra deixar o sedentarismo de lado.
Bom, hoje me pesei de novo. O resultado foi 58,2 kg. Ufaaaaa! Bem menos mal.
O dia oficial de pesagem vai ser quarta feira e ponto.
É isso, amanhã venho com mais novidades.

Beijossss

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Academia

Oi meninas,

Já está tudo programado. Amanhã é dia de voltar a academia. Não adianta nada emagrecer e ficar toda caída. E outra, AF é sempre uma grande ajuda. Vou aproveitar e fazer umas comprinhas lights pra casa. Pãozinho integral, creme de ricota, peito de peru, suco, gelatinha light.

Vou começar com natação. Pra mim, é o melhor esporte. O grande problema é que dá uma fome daquelas quando a gente sai da água. E vcs? Qual a AF preferida de vocês???








Fotinho de Hoje cedo. Preciso aprender a tirar foto na frente do espelho. Rsrs

Beijos

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Resultado do final de semana

Oi Meninas,

Como foi o fds de vcs?
O meu foi ótimo, de errado só comi um pouquinho de sorvete no sábado e ontem. Mas foi uma delícia. Fui sábado no cinema ver Entrando numa Fria Maior Ainda com a Família e ontem dormi praticamente o dia todo. O filme é muito engraçado. Super recomendo pra quem ainda não assistiu.
Hoje vou levar meu carro consertar. O porteiro teve o dom de fechar o portão em cima dele quando eu estava saindo. Saco! Vou ficar uns dias a pé e de quebra queimar várias calorias.

Lá vai o trailler do filme.


Beijos

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Listinha de presentes

Oi meninas,

Tenho um sentimento de amor e ódio com a balança. Pra falar a verdade não gosto muito de me pesar. Prefiro não saber o quanto eu estou pesando. Esse negócio de me pesar toda semana ou todo dia me deixa muito ansiosa. Quando descubro que emagreci um pouquinho, já me dou por satisfeita e ataco a comida.
Vou ficar sem me pesar por um tempinho. Estou sem coragem. As roupas vão me dizer se eu emagreci ou não.
Mas assim que a coragem voltar, vou me dar um presente por cada meta alcançada.
Ainda não estabeleci a minha listinha, assim que fizer, eu mostro pra vocês.

E voces? Estão se dando presente pelas metas alcançadas?

Beijosss

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Diário de uma gordinha...

Recebi um email que eu adorei. Pra que não viu:


Meu Querido Diário:

Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg .
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito.
Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

Primeiro dia de dieta:
Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta:

Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta:
Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta:
Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.
Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti.
Comi só duas fatias de queijo branco.
Anotação:Odeio Janaína

Quinto dia de dieta:

Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje!
E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.
Minha meta.
Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta:
Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro…

Sétimo dia de dieta:
Fui ao médico.
Emagreci 250 gramas .
Tá de sacanagem!
A semana toda comendo mato.
Só faltando mugir e perdi 250 gramas !
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta:

Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro!
Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.

Nono dia de dieta:
Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv.
Acho que existe um complô.
Todos os canais passavam receita culinária.
Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta:
Eu odeio Gisele Bundchen!
Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

Décimo-primeiro dia de dieta:

Chutei o cachorro da vizinha.
Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

Décimo-segundo dia de dieta:
Sopa.
Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.
Ele rouba.

Décimo-terceiro dia de dieta:
A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo-quarto dia de dieta:

O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo-quinto dia de dieta:
Matei a Gisele Bundchen !
Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação : O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão.
Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia:
Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce ........



Frase de Reflexão:

‘Certas dietas são simples:

Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos.’

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Quem é vivo sempre aparece...

Oi meninas,

Andei sumida esses dias. Por 2 motivos. Um é que sai do emprego que estava, estou mudando para um novo e cheio de expectativas. O outro é que no meio dessa turbulência toda acabei ficando ansiosa demais e me descontrolei. Comi demais. Exageradamente. Aí fiquei sem vontade nenhuma de postar falando que estava descontrolada.
Mas, tudo bem, foi ótimo pra colocar as idéias em ordem e fazer novos planos. Agora é hora de por os pingos nos i's.

Não me pesei ainda pra saber qual foi o tamanho do estrago. Devo estar pesando uns 59 ou 60 kg. Semana que vem começo a academia. Não tenho planos de ir todo dia, mas 2 ou 3 vezes por semana.

Quem vem comigo nesse recomeço?

Beijos

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Cardápio do dia

Hi girls,

Vou dar uma sumidinha esses dias, várias mudanças estão pra acontecer e eu to precisando de um tempinho longe daqui. Assim que eu voltar, venho com novidades. Não vou desistir da R.A., vou continuar firme e forte. Se Deus quiser eu volto mais magrinha!!!

Café da manha: 1 bauruzinho (era o que tinha 2) + 1 copo de Ades de Abacaxi

Almoço: Arroz + creme de espinafre + mandioquinha + frango

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Vontade é bom porque dá e passa!!

Oi meninas,

Fui tomada por um desespero enorme de ataques contínuos de geladeira. Na verdade, por uns 2 dias achei que ia me entregar de vez à comida. Ontem eu fui experimentar uma calça que eu estava usando antes do Natal e pronto. Não é que a bendita já voltou a ficar apertada.
É hora de por a mão na massa e de uma vez por todas acabar com as "danadas". Melhor do que ficar prolongando essa briga.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 bauruzinho (era o que tinha pra comer!!!) + 1 suco de laranja

Almoço: 3 cls. de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado + repolho + 1 cl. de farofa + 3 sushis

Lanche: pulei :(

Jantar: 1 prato de salada de rúcula com carpaccio

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Cardápio do dia

Hi girls,

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma + creme de ricota + 1 copo de suco de abacaxi

Lanche: Água + Água + Água
Almoço: Arroz + Couve + Tabule + 2 batatinhas fritas + 1 colher de strogonoff de frango (com o mínimo de molho, praticamente só o frango)



Lanche: 1 chocolate quente

Jantar: Vários sushis e sashimis

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Chega logo fim de semana...

Oi Meninas,

Nada melhor do que sexta feira né? Dia de botar as idéias em ordem e fazer milhares de planos para começar na segunda-feira (mesmo que todas essas idéias não sejam executáveis).
Bom, ontem eu me saí melhor do que eu pensei. Apesar do pão de queijo, acho que o saldo do dia foi bem positivo, ainda mais pra quem tá naqueles dias e acabou de parar de fumar.
Sim, eu to conseguindo vencer esse desafio! Ontem não tive vontades desesperadoras como havia tido antes. Hoje também não. Pelo menos até agora. Tenho andado munida de um kit de chiclete e bala, pra qualquer emergência, ele está lá!

Semana que vem começo a procurar a academia. Meus planos de ir caminhar não estão dando certo. Tem chovido todo dia e à noite. Assim não ajuda em nada.

Vou começar a montar um plano de dar um up no meu emagrecimento. Tipo, trocar elevador pela escada sempre que der. Ir e voltar caminhando do trabalho (são uns 30 minutos).
E vocês? Qual o plano?

Bom, vamos lá, Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma + creme de ricota (acabou o suco e eu esqueci de comprar mais!!!)

Almoço: Arroz + Frango Xadrez + Escarola + 1/2 fatia de quiche

Lanche: 5 bolachas de agua e sal + geléia de morango

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Água, muita água e balinhasss...

Não tem nada melhor do que depois desses diazinhos sem fumar, eu sentir a minha respiração bem melhor.
Eu não fumava horreres não, acho que a média era 1 maço a cada 2 dias, mas já fazia uma bela diferença na minha saúde. Até porque ultimamente estava acordando com muita falta de ar.
O legal é que ainda não consegui declarar guerra vencida, ainda não me sinto totalmente livre desse vício. Ontem desci as escadas daqui do escritório e fui em direção do meu estagiário pedir um cigarrinho. Dei muita sorte, ele não estava na sala. Voltei de lá e recuperei a minha lucidez. Não fumei.
Ainda não contei pra ninguém também. Não tive vontade. Todo mundo vai ficar fazendo mil perguntas e eu to num mau humor que só eu sei. Sem vontade de conversar. Chupei umas 20 balas ontem.
Cheguei em casa e comi 2 pãezinhos e depois um pratão de salada.
Me concentrei em ler a noite, tentando ocupar meu tempo pra não pensar no maldito.


Mas hoje eu já pus na cabeça que não dá pra parar de fumar, comer, comer, comer, comer e virar uma bola de gordura. Aí não está adiantando nada para a saúde.
O objetivo é ser saudável. Então vamos lá. Exercícios + Comidinha Saudável + Viver sem Fumar!
Até o final da semana que vem vou estar matriculada na academia. Prometo.
Pensei em todos os dias ir andar ou correr no final da tarde, mas não só chove!! Aí não dá né?!?

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma + creme de ricota + 1 copo de suco de laranja
(ainda não comi nenhuma bala, vou tentar trocar as benditinhas por copo de água)

Almoço: Arroz + Feijão + 1 filé de frango pequeno grelhado + jiló + abobrinha

Lanche: 2 bolachas de água e sal + geléia de morango

Lanche: 4 pães de queijo pequenos :(

Jantar: 1 prato de salada

*Comprei um Halls light pra me entreter a tarde!!! Melhor opção de todas. 12 balas = 47 kcal.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Resuminho das Férias...

Oi meninas,
Estava morrendo de saudade daqui! Parece que eu fico sem postar e o descontrole ataca.
Pra falar a verdade me controlei bem durante minhas férias, andei na praia bastante, bati muita perna por aí, fiz escolhas saudáveis etc, porém, na semana entre no Ano Novo tudo desandou.
Fiz "aquela famosa promessa de Reveillon" de parar de fumar, e aí já viu?!? De fato estou a 3 dias sem fumar, porém acho que nunca comi tanto na minha vida.
Só pra ter uma idéia ontem eu comi 1/2 lata de doce de leite, Mc Donald's, almoçei 2 vezes. Eu era um saco sem fundo.
Hoje estou me policiando bem melhor. Só no café da manhã tomei 1 copo de suco de laranja e comi 6 balinhas de hortelã até agora. Preciso arrajar alguma bala sem açucar, alguém sabe de alguma?????
A noite vou andar e quem sabe começar a correr??? Agora quero recuperar meu fôlego!!!! Ai que máximoooo!!!!
Aproveitando, hoje voltei a trabalhar!!! Acabaram as minhas férias!!! Mas foram ótimas, descansei muitooo!!! E vocês? Jacaram muito nas festas????

Beijos